Hvis du nogensinde har vejet om natten før du går i seng og så igen første ting næste morgen, bemærkede du, at der normalt er en forskel på hvor som helst fra et til tre pund. Du har måske spekuleret på, hvordan dette kunne ske, fordi du ikke syntes at udnytte nogen energi, mens du sov. Bare at holde sig i live tager energi, og at sove godt er en glimrende måde at holde op med at gå på.
Kalorier brændt
Selvom antallet af kalorier, der brændes mens du sover, varierer fra person til person, rapporterer Fit Day-webstedet, at den gennemsnitlige person brænder ca. 77 kalorier pr. Time. Det giver op til lidt over 600 kalorier i en otte timers aften. Det faktiske antal brændte kalorier afhænger af personens basale metaboliske hastighed eller BMR. Dette er den mindste sats din krop forbrænder kalorier på, mens du er i ro. Disse kalorier understøtter kroppens vejrtrækning, puls, nervesystem og temperatur. Høje, tynde mennesker har en tendens til at have højere BMR end kortere, rounder mennesker, og mænd har normalt højere end kvinder. Sove i et koldt værelse og være syg, hæve begge dine BMR, ligesom hyppige perioder med motion hele dagen.
Væsker
Mens du sover og hvile, har din krop en chance for at komme tilbage i balance fra dagens opgaver. Overskydende væske, der har akkumuleret i kroppen i løbet af dagen, gør sin vej fra cellerne ind i blodbanen. Fra blodbanen bevæger den sig derefter ind i nyrerne. Når du vågner om morgenen, går du på toilettet og urinerer denne ekstra væske væk. Når du vejer dig selv efter at have besøgt badeværelset, er du normalt på din laveste vægt af dagen.
Søvn og fedme
At få en god nats søvn kan faktisk hjælpe med at forebygge fedme. Når du er udmattet, føler du dig hungrigere, og det kan påvirke din vurdering af, hvad du spiser. De fleste voksne har brug for omkring otte timers søvn om natten for at føle sig opdateret, men dette beløb varierer. For at finde ud af, hvilket beløb der er bedst for dig, skal du finde tid i løbet af en uge eller to, når du ikke behøver at blive vækket af et vækkeur og eksperimentere med forskellige tidspunkter for at gå i seng og vågne op. Så prøv at gå i seng på samme tid og lad dig vågne op, når du føler dig hvile. Du finder i sidste ende en tidsplan, der passer bedst til dig.
Søvn og vægttab
Resultater af en vægttab undersøgelse blev offentliggjort i 29. marts 2011, online udgave af "International Journal of Obesity." Undersøgelsen fulgte 472 overvægtige voksne i fase et af forsøget, og 60 procent af dette antal deltog i fase to af samme undersøgelse. Forskerne fandt ud af, at den rigtige mængde søvn og stressreduktion ved forsøgets begyndelse forudsagde vellykket vægttab. Undersøgelsen viste, at folk var mere tilbøjelige til at tabe sig, når de ikke behøvede at beskæftige sig med søvnløshed, stress eller depression. Forskerne troede på, at forbedring af søvn kan være lige så vigtigt at vægte kontrolindsatsen som at ændre kost eller motion. En anden undersøgelse, der blev præsenteret på American Heart Associations videnskabelige sessioner i Atlanta, viste, at søvnberøvede voksne spiste gennemsnitligt 300 kalorier om dagen, hovedsagelig fra mættet fedt. Forskerne fra Columbia University fulgte 13 mænd og 13 kvinder med normal vægt, da de tilbragte seks dage med at sove fire timer pr. Nat og derefter seks dage med at sove ni timer pr. Nat.
