Angstlidelser kan forårsage kaos på dit liv, der påvirker dit velvære og evne til at fungere normalt i samfundet. Mens visse behandlinger som medicin og psykoterapi kan forbedre dine symptomer, har forskere fundet ud af, at visse naturlige kosttilskud, som L-glutamin, også kan give fordele. Altid konsultere din læge, inden du bruger et kosttilskud.
Om L-Glutamin
L-glutamin er en naturligt forekommende form af aminosyren glutamin. Glutamin er den mest overflødige nonessential aminosyre i din krop. Ikke-essentielle aminosyrer kan erhverves fra mad og også fremstilles af din krop, i modsætning til essentielle aminosyrer, som kun kan opnås fra kostkilder. Glutamin er i fødevarer som oksekød, kylling, æg, kål, rødbeder og spinat. Der er ingen anbefalet dagpenge til glutamin, fordi din krop kan gøre nok til at opfylde sine behov, ifølge Tufts Medical Center.
Angst, Glutamin og GABA
Glutamin er forløberen til en anden aminosyre kendt som GABA eller gamma-aminosmørsyre. GABA er den primære hæmmende neurotransmitter i din hjerne, hvilket betyder, at det har en beroligende effekt på dit nervesystem. I sin bog, "Forebyggelse af aldringens sygdom", siger Dr. Katherine Blanchett, at GABA hjælper med at reducere antallet af angstrelaterede meddelelser i din hjerne ved at hæmme neuronfyring. Fordi glutamin øger GABA-produktionen, menes det, at glutamin også kan bidrage til at mindske symptomerne på angst. Angstsymptomer omfatter følelser af bekymring, træthed, irritabilitet, spænding, humørsvingninger, søvnforstyrrelser og kognitive vanskeligheder. Men kun en klinisk understøtter fordelene ved glutamintilskud på symptomer på angst.
Klinisk dokumentation
En klinisk undersøgelse af indlagt patienter, der gennemgår marvtransplantation, vurderede virkningen af glutamintilskud på en række stemningsfaktorer, herunder angst, spænding, træthed, depression og forvirring. Resultaterne af denne undersøgelse, offentliggjort i september 1993-udgaven af "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition", en international, peer-reviewed journal of nutrition and metabolism, viste, at patienter, der modtog tilskuddet, oplevede en signifikant forbedring i alle målte humørsymptomer .
Overvejelser
Mens glutamintilskud kan hjælpe visse symptomer på angst, er der ikke nok kliniske beviser for utvetydigt at bevise dets fordele. Du bør aldrig bruge et kosttilskud som erstatning for konventionel medicinsk behandling. Forsøg ikke at behandle eller diagnosticere dine symptomer selv. Kontakt din læge, hvis du tror, du har en angstlidelse. Ifølge Tufts Medical Center anses glutamin at være sikker i doser på op til 14 g pr. Dag. Men som med ethvert kosttilskud, bør du informere din læge, hvis du vælger at bruge glutamin.
