Terapi plejede at have stigmaet, at det kun var for alvorligt "rystede" mennesker. Og selv om nogle af disse følelser stadig eksisterer, er stereotypen langsomt efterladt. Ifølge en 2004-undersøgelse fra psykologi i dag modtog over 27 procent af de amerikanske voksne (ca. 59 millioner mennesker) psykisk behandling i de to år før. Hvad enhver terapeut ønsker at du skal vide, er at det er OK at se en terapeut (og ikke kun fordi deres job afhænger af det), da det er meget opmuntret til at behandle angst, depression, PTSD, OCD og specifikke fobier, før de tager over dit liv. Det er aldrig for tidligt og aldrig for sent. Her er fem måder, hvorpå alle kan drage nytte af at se en terapeut:
1. Du vil have et distraheringsfrit plads til at organisere dine tanker
En af de primære fordele ved at se en terapeut er, at terapi er et godt sted at organisere dine tanker. Generelt har de fleste et eller to symptomer på neurose, og de har bare brug for et lydkort. Disse kan være angst, sorg eller depression, vrede, irritabilitet, negativ tænkning, mental forvirring eller ringe følelse af selvværd. Disse bør ikke forveksles med psykotiske lidelser, hvor man har nedsat tanker, opfattelse eller dom. Folk vil blot have feedback, når de går gennem stressede tider i deres liv.
2. Taler med din terapeut hjælper dig med at handle med fortiden
Den anden fordel er at reducere sindet i din hjerne - de stemmer i dit hoved, der påvirker dit selvværd. Disse stemmer fortæller dig, at du ikke er god nok, og at du er en fiasko. Mind chatter består af stemmer fra din fortid: din barndom, tidligere relationer, chefer og lærere. Vi er formet af vores fortid og visse oplevelser, hvad enten det er godt eller dårligt. Men i slutningen af dagen er fortiden fortiden. Terapeuter kan hjælpe dig med at navigere i urolige tider, du engang havde, og forstærke forestillingen om, at det i sidste ende er dit valg at skabe din fremtid. Terapeuter kan hjælpe med at slippe af med disse negative tanker og sætte tingene i perspektiv og hjælpe dig med at tænke mere positivt. Det er vigtigt at have et positivt tankegang for at kunne nyde livet mere frit uden at bekymre sig.
3. Terapi giver en konsekvent virkelighedskontrol
At se en terapeut er en god virkelighedskontrol af, hvad der er normalt og hvad der er socialt acceptabelt. De fleste mennesker er så skam-baserede, at de ikke engang forstyrrer at undersøge, hvad der forårsager deres vrede eller angst. Det er opdaget, at de fleste af de ting, der forstyrrer dem, er de daglige situationer, som andre også er generet af. Det gør ikke ondt for at høre et tredjepartsperspektiv om en situation eller en livsbeslutning, du skal gøre, men går frem og tilbage med et svar. Lader det ud og diskuterer hvad der er i tankerne med en terapeut, går langt.
4. Din terapeut er en målrettet og videnskabelig tredjepart
En anden fordel ved at gå til en terapeut er information. Uanset om det drejer sig om forældre, dating, socialisering eller bare at være voksen, er det godt at søge information. Det gør aldrig ondt at spørge. Naturligvis som mennesker har vi hele tiden brug for kompagnaritet, validering og social interaktion. Men nogle gange kan livet være svært at navigere, og vi har ikke altid svarene på, hvordan og hvornår at kommunikere effektivt. At få indsigt og information om, hvordan man håndterer bestemte situationer er nøglen til vækst og helbredelse.
5. Bedre mental sundhed betyder bedre samlet sundhed
Endelig er at se en terapeut godt for din mentale sundhed. Og det er godt for din generelle trivsel. Der er angst, der kommer fra forventningen snarere end selve deltagelsen. Folk kan liste 100 grunde til ikke at gå, men du har bare brug for en grund til at gå. Det afbalancerer skalaerne. Folk står over for stigmaet, at noget er forkert med dig, eller du er skør. De burde ikke mærke det er tilfældet. I virkeligheden er folk, der går, typisk sundere.
Hvad synes du?
Har du nogensinde gået til en terapeut? Hvad har du bemærket var fordelene ved at tale med ham eller hende? Hvilke råd vil du give til nogen, der aldrig har været eller overvejer det? Hvis du aldrig har været, men tænker på det, hvad stopper du? Tror du, du kan få gavn af terapi? Selv kun en session? Del dine tanker og spørgsmål i kommentarfeltet nedenfor!
