Hvis du forlader dit fiskolietilskud, der sidder på din køkkenbord, er det måske ikke den bedste løsning til opbevaring af tilskuddet. Det populære supplement kræver særlig pleje for at undgå ødelæggelse. Lys, varme og temperatur påvirker hele tillægget. Tilskuddet er et fælles alternativ til dem, der ikke spiser nok fisk i deres kost alene. Som med nogen urt eller kosttilskud, skal du tale med din læge, inden du tilføjer fiskeolie til din sundhedspleje.
Køle eller fryse
Hold dine fiskeoliekapsler i køleskabet for at øge supplementens holdbarhed. Høje temperaturer og fugtige forhold skader ofte fiskeolie. Nogle mennesker vil måske endda fryse kapsler for at mindske bivirkningen af fishy burps og belching, rådgiver MayoClinic.com. Ved frysning af kapslerne skaber du en tidsfrigivelseseffekt. Fisken olie er langsomt frigivet i din krop i stedet for alle på én gang. Læs din fiskeolie etiket for at sikre, at den fryses.
Sol og ilt
Ifølge Dr. Joseph Mercola er det afgørende at opbevare fiskeolie væk fra sollys og ilt. Fiskeolie er et følsomt stof, der hurtigt bliver rancidt med overeksponering over for disse elementer. Mercola foreslår at spare tilskuddet i en lufttæt beholder. Vælg beholdere, der beskytter mod ultraviolet lys for at mindske skader forårsaget af sollys.
Tegn på Spoilage
Det mest almindelige tegn på fiskeolie ødelæggelse er en rancid lugt. Tag ikke fiskeolie, hvis der kommer en stærk lugt fra flasken. Misfarvning af gelkapslerne er et ekstra tegn på, at din fiskeolie kan have forkælet.
Yderligere tips
Køb fiskeolie kosttilskud i små mængder, ideelt kun hvad du kan forbruge i en måned. Mærk dit fiskeolietilskud med den dato, du åbnede flasken. I nærheden af en månedens dato kontrolleres din fiskeolie regelmæssigt for tegn på ødelæggelse. Tag altid fiskeolietilskud med mad eller en tung snack for at øge absorptionen af fedtsyrer.
