Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin, der udskilles via urin, når du spiser for meget. Du kan opleve forandring i urinfarve, mens din krop arbejder for at udskille overskydende B12, hvilket kan være normalt og kan vende sig om. I nogle tilfælde kan ufarvet urin eller ulige lugte være relateret til en underliggende sygdomstilstand, så du bør kontakte din læge, hvis du bemærker nogen ændringer.
Hvad gør B12?
Vitamin B12 er en af de mest komplekse og unikke typer af vitaminer. Først og fremmest er det den eneste af de vandopløselige vitaminer, der opbevares i din krop. Din lever holder små mængder af næringsstoffet til rådighed i årevis. For det andet er det det eneste vitamin, der parrer med et mineral, kobolt, at fungere. I sin parrede form kaldes B12 et cobalamin, hvoraf methylcobalamin og 5-deoxyadenosylcobalamin er de to typer, der anvendes af mennesker, forklarer Linus Pauling Institute. Du har brug for vitamin B12 til en række biokemiske reaktioner, herunder DNA- og RNA-syntese, ny rød blodcelleproduktion og normal neurologisk funktion.
B12 og urinfarve
Afhængig af din hydratiseringsstatus kan normal urinfarve variere fra en lysegul til en gul farve. Hvis du bruger store mængder fødevarer rig på B12, kan din urin blive en lysegrøn farve. Derudover kan et B12-supplement, vitamin B-kompleks eller multivitaminholdigt vitamin B12 få din urin til at blive mørkegul eller orange. Dette stammer fra den gule farve i over-the-counter supplementet, som din krop udskilles.
Hvor meget?
Du har kun brug for en lille smule B12 hver dag: 2,4 mcg. Det er generelt sikkert i store doser, da du udskiller hvad du ikke absorberer; Derfor er der ikke fastsat nogen tolererbare øvre grænser for dette vitamin. En del af den lave toksicitetsrisiko for B12 stamme fra din krop er kun i stand til at absorbere små mængder på én gang. Selv om det har en lav risiko for toksicitet, bør du informere din læge, hvis du beslutter dig for at tage et B12 supplement for at sikre, at det ikke har nogen skadelige virkninger.
Årsager til bekymring
Selvom det kan være normalt for din urin at skifte farver efter indtagelse af B12, kan nogle faktorer berettige et besøg hos din læge. Hvis din urin er overskyet eller svært at se igennem, kan det være tegn på en form for infektion, som f.eks. En blære eller urinvejsinfektion. Urinering bør ikke være smertefuldt, så hvis du bemærker smerte sammen med ufarvet urin, lad din sundhedspersonale vide. Hold styr på, hvor ofte du oplever misfarvet urin for at hjælpe dig med at spore, om det er relateret til dit B12 forbrug.
