Diarré involverer at passere hyppige løse afføring, typisk mere end tre gange om dagen, ifølge Verdenssundhedsorganisationen. Spørg altid din læge om en grundig evaluering, hvis din diarré ikke aftar inden for få dage. Et måltid plan for at bremse eller stoppe din diarré vil hjælpe dig med at føle dig bedre, mens du stadig giver din krop med de rette næringsstoffer.
Diarré årsager
National Clearinghouse Information Clearinghouse rapporterer, at infektioner forårsager størstedelen af diarréepisoder hos raske mennesker. Infektionen kan komme fra en bakterie, der er til stede i mad, du spiser, en virusinfektion eller infektion fra en parasit, der er til stede i vand eller mad. Andre årsager omfatter tarmsygdomme, sygdomme, fødeintolerancer for bestemte fødevarer eller fødevaregrupper og som en bivirkning af medicin. Nogle alvorlige årsager til diarré omfatter cøliaki, colitis eller Crohns sygdom.
Morgenmad
En blid morgenmad, der kan hjælpe dig med at opretholde et ordentligt næringsindtag, mens du tager sig af diarré, indebærer at foretage omhyggeligt valg. Det relativt høje kaliumindhold i bananer kan hjælpe med at balancere og erstatte elektrolytterne i din krop, som du kan miste ved hyppig diarré. En 1 kops servering af mosede bananer har 806 milligram kalium og 5,8 milligram fiber. Undgå at spise fuld hvede toast midt i en diarré episode, da din mave har en sværere tid fordøje den store mængde fiber i hele korn. I stedet vælger du et stykke let ristet hvidt brød, der skal ledsage en banan.
Frokost og aftensmad
Fortsæt med primært intetsigende, lavfibre fødevarer til frokost og middag. Æbleauce, der har et lavere fiberindhold end rå æbler, gør et beroligende valg, når man lider af diarré. En bagt hvid kartoffel bestrødt med ikke-salt krydderier eller en skål hvid ris vil fylde dig og være let for din fordøjelse at fordøje. Bagt eller pocheret kylling eller klar suppe gør en sund, let fordøjelig tilsætning til enten frokost eller aftensmad. Serveres med en almindelig hvid rulle uden smør. Mens lægerne ved National Institutes of Health anbefaler at undgå de fleste mejeriprodukter, kan yoghurt med levende bakteriekulturer som Lactobacillus acidophilus hjælpe med at mindske din diarré, mens du genopfriser dit fordøjelsessystem med sunde bakterier.
strategier
Spis små mængder mad hele dagen i stedet for tre store måltider. Et mindre måltid kan fordøje lettere, og ikke udløse yderligere bouts af diarré. Ud over æbleauce gør blåbær en sød, diarré-venlig mad, ifølge Theresa Cheung, forfatter af "IBS Healing Plan." Vælg tørrede blåbær over frisk på grund af den højere koncentration af tanniner og antibakterielle egenskaber i de tørrede bær. Beroligende drikkevarer omfatter pebermynte eller kamille te. Hvis din læge anbefaler sportsdrikke eller væskeudskiftningsdrikke, skal du bruge dem til at genopbygge elektrolytter, som du taber ved overdreven diarré.
