En håndfuld mandler er en sund snack rig på næringsstoffer og antioxidanter. Mandler er også høje i vitamin E og magnesium, samt en god kilde til fiber, som kan hjælpe med at holde din fordøjelse sund. For nogle mennesker kan mandler imidlertid forårsage gastrointestinale problemer, herunder følelsen af at være oppustet. Højfiberindholdet i mandler er en almindelig årsag, men følelsen opblødt kan også være på grund af en allergi for mandler. Hvis du oplever svær opblødning, eller hvis opblødningen ledsages af andre gastrointestinale symptomer, kan det være tegn på fordøjelsesforstyrrelse.
Fiberproblemer
Børn og voksne bør forbruge mellem 20 og 30 gram fiber om dagen for at opretholde en sund fordøjelse og forhindre forstoppelse, ifølge Harvard School of Public Health. En kop mandler indeholder ca. 18 gram fibre, hvilket er en grund til at det giver en sund snack. Fiberen kan dog også forårsage intestinalgas hos nogle mennesker, især hvis du spiser mange mandler på én gang, hvilket senere kan forårsage andre symptomer, herunder oppustethed og mavesmerter. At tilføje for meget fiber til din kost for hurtigt er en almindelig årsag til gas, hvis du typisk ikke spiser meget fiber.
Almond Allergi
Mandler er en del af en gruppe nødder kaldet "træ nødder", som også omfatter valnødder, brasiløtter, hasselnødder, cashewnødder og pistacienødder. Træmøt allergier er en af de mest almindelige fødevareallergier hos børn og voksne, ifølge Food Allergy Research and Education. Selvom en allergisk reaktion udløses af immunsystemet, gastrointestinale symptomer, herunder mavesmerter, oppustethed, kvalme, opkastning og diarré. Andre allergi-relaterede symptomer, såsom kløe eller en prikkende fornemmelse omkring munden, kan også være til stede. En allergi for nødder er alvorlig og kræver medicinsk behandling.
Fordøjelsesforstyrrelser
Oplever opblødning efter at have spist mandler kunne også være på grund af en fordøjelsesforstyrrelse, såsom irritabel tarmsyndrom. IBS er et almindeligt problem, hvor cirka 10 procent til 20 procent af den amerikanske befolkning oplever IBS på et eller andet tidspunkt i deres liv, ifølge University of Maryland Medical Center. IBS er en mild lidelse, men kan have problematiske symptomer, herunder oppustethed, mavesmerter og diarré eller forstoppelse. Fiber er en fælles trigger for nogle mennesker med IBS. Opblødning kan også være tegn på en mere alvorlig sygdom i sjældne tilfælde.
Mulige løsninger
Mild opblødning på grund af fiber kan forhindres ved at reducere mængden af mandler du forbruger. Hvis du ikke spiser meget fiber, øger mængden af mandler, du spiser langsomt over en periode på flere uger, gradvist at give din krop tid til at justere, muligvis eliminere opblødning på grund af gas. Hvis du tager et tilskud, som simethicon, kan du også reducere mængden af gas i tarmene, hvilket også kan fjerne følelsen af at blive oppustet. Hvis du har mistanke om en allergi- eller fordøjelsesforstyrrelse, skal du kontakte en læge for korrekt diagnose og behandling.
