I enhver form for løb er vægten ofte forskellen mellem at vinde og tabe. Dette kan ikke være mere truende end i hestevæddeløb. Ifølge Animal Planet er der ingen højdegrænse for jockeys, kun vægtgrænser. Typisk skal jockeys veje mellem 108 og 118 pund. Races sætter en kombineret vægtgrænse, kaldet tack, for dig og dit udstyr at møde. Kentucky Derby, som et eksempel, sætter 126 pund som grænsen. Med vægt er en så vigtig del af din succes som en jockey, slankekure er et job krav. Selv om der er mange måder at kaste vægt på, såsom sved i saunaen, kan en velafbalanceret diæt producere løbende resultater.
Lav glykæmisk kost
Ifølge Del Mar Times anbefaler sportsnæringseksperter deres jockeyklienter ikke at påvirke metaboliske hastigheder eller deres kardiovaskulære system på grund af dårlige kostvalg. Du bør planlægge at spise mindst tre komplette måltider dagligt, bestående af brød, korn og korn samt mange friske frugter og grøntsager, ikke-røde kød og fedtfattige mejeriprodukter. Som med enhver kost er det vigtigt, at du forbliver hydreret ved at drikke rigeligt med vand med måske en sportsdrik til at erstatte tabte elektrolytter.
Foreslåede Pre-Race måltider
SportsDietitians, et websted baseret i Australien, giver et eksempel på et præ-race måltid til hestejakker. De anbefaler at spise to eller tre timer før starten af dit løb. Morgenmad valgmuligheder du måske overveje består af en morgenmadsprodukter med lavmælk, toast eller pandekager med sirup. Frokostmuligheder omfatter pasta med tomatsauce eller ris. En flydende måltid erstatning er fint til lejligheden, men kun som en mulighed, hvis sund mad ikke er tilgængelig. Frugt er også en vigtig del af enhver kost, og kan være en del af en smoothie, shake eller yoghurt. SportsDietitians anbefaler, at præ-race-måltidet er højt i kulhydrater og lavt fedtindhold og fiber, for at reducere chancen for tarmlidelse.
Real Meal
Virkeligheden er, at de fleste jockeys ikke følger kostvaner, der tilbyder sunde ernæringsmæssige principper. Mange kæmper for at gøre de begrænsede vægtgrænser fastsat af arrangørerne af de begivenheder, de ønsker at ride. En ejer kan også stille ekstra vægtkrav på dig som deres jockey. Derfor er mange diæt ligner den af John Velazquez, en jockey der red Cowboy Cal i 2008 Kentucky Derby, og som optrådte i en Associated Press pre-race artikel. Velazquez, der vejer 114 pund, har en halv kop korn til morgenmad. Han vil få små mængder kaffe eller vand, såvel som orange; banan skiver i løbet af dagen indtil endelig spise middag, hans eneste virkelige måltid af dagen.
