Videnskabelige studier tyder på, at hormonal prævention ikke direkte forårsager vægtøgning, ifølge MayoClinic.com. Stadig, mange kvinder, der bruger det, går i vægt - især i deres hofter, lår og bryster. Dette kan være et resultat af hormoner, der øger sulten, fører til vandretention og plump op dine eksisterende fedtceller.
Trin 1
Brug en online kalorieindberegner som den, der er tilgængelig på MayoClinic.com, for at få et skøn over det antal kalorier, du skal tage i hver dag for at undgå at gå i vægt.
Trin 2
Skriv ned det samlede antal kalorier i alt, hvad du spiser hver dag. Hold kalorieindholdet tæller ved eller under det antal kalorier, der kræves for at opretholde din vægt.
Trin 3
Opbevar masser af sunde snacks på hånden, såsom frisk frugt og grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter, for at hjælpe dig med at tilpasse dig din øgede appetit.
Trin 4
Få masser af motion for at forbrænde kalorier, styre appetitten og reducere vandets vægt. Prøv at udøve mindst 30 minutter de fleste dage i ugen.
Trin 5
Forøg dit væskeindtag for at forhindre vandretention forårsaget af hormonelle ændringer. Reducer dit natriumindtag til 1.500 mg eller mindre hver dag for yderligere at hjælpe med at reducere og forhindre vandvægtstigning.
Trin 6
Tal med din læge om andre former for prævention, hvis du har problemer med at kontrollere vægtøgning selv med en sund kost og motion plan.
