ProForm 365s CrossWalk-maskine forsøger at forbedre standard tredemølleoplevelsen ved at tilføje træning i overkroppen i blandingen. Brug af denne løbebånd i dit hjem kan forbedre din kardiovaskulære fitness, mens du går, løber eller løber. Hvis du kombinerer regelmæssige trædemølle træning med en sund kost, kan du også tabe sig. Du vil brænde endnu flere kalorier og muligvis styrke din overkrop ved at udnytte tredemølleens "arme".
Brug løbebåndet sikkert
Løbebånd skal forbedre dit helbred, ikke skade dig, så det ville være en skam, hvis du brugte maskinen forkert og led skade. For at bruge 365s CrossWalk på en sikker måde skal du placere den på en flad overflade og holde den væk fra fugtige eller støvede områder - hvilket betyder at du ikke bør indstille den i din garage eller under en overdækket terrasse. Dit tøj kan også være en sikkerhedsmæssig bekymring, hvis de er løs nok til at blive fanget i det løbende bælte. Men dit tøj giver et praktisk sted til at fastgøre klemmen på tredemølleens sikkerhedsnøgle. Så hvis du falder under træning, stopper båndet automatisk. Løbebåndet vil faktisk ikke starte, medmindre nøglen først indsættes i konsollen. Endelig må du ikke bruge maskinen, hvis du vejer mere end 250 pund.
Har et hjerte
Brug løbebåndets pulsføler for at finde ud af, om du arbejder hårdt nok. Træk bæltet og på fodskinnerne og læg derefter tommelfingeren på pulsføleren, der er placeret nederst til venstre på konsollen. Sensoren er specielt designet til at læse pulsen fra din tommelfinger. Bare tryk ikke for hårdt, eller læsningen vil ikke være korrekt. Hold tommelfingeren på sensoren i 15 sekunder, og find derefter din pulsfrekvens i displayet "Fat Cals Pulse" på konsollen. Ideelt set forsøge at holde din puls inden for 55 til 70 procent af dens maksimum så længe som muligt under din træning. For mænd bestemme din maksimumsrate ved at trække din alder fra 220; Kvinder bør trække deres alder fra 226.
Arm dig selv
Du forventer, at elliptiske træner har arme, du kan pumpe, men ikke løbebånd. 365'erne er dog en undtagelse. Denne tredemølle har to vertikale arme fastgjort til rammen, under konsollen, som du kan pumpe, mens du går. Pumping af armene, selv ved lav intensitet, brænder yderligere kalorier. Øg armens modstand for at hjælpe med at styrke dine egne arme, plus dine skuldre. For sikkerheden skal du dog kun bruge løbebåndets arme mens du går, ikke kører.
Lav dit træk
For nemheds skyld kan du folde op på 365'ens løbebånd og flytte den til side. Tag stikket ud af stikkontakten, og tag den så bag på rammen - siden længst væk fra konsollen. Løft ophængsplatformen, indtil den er lodret, og tag derefter ind i opbevaringslåsen på venstre skinne. Derefter ruller løbebåndet på hjulene til et andet sted. Dette er særligt praktisk, hvis du kun har et lille område i dit hjem til rådighed for at træne. Ved at flytte tredemølle ud af vejen kan du rydde plads til at udføre andre øvelser.
