Et Speedo vandbælte ombrydes rundt om livet for at give flotation og støtte under dybe vandøvelser. Skumbæltet hæmmer ikke bevægelse, så du vil være i stand til at udføre kardiovaskulære og styrke træningsøvelser uden begrænsninger. Et Speedo bælte kan også hjælpe dig med at opretholde en opretstående kropsholdning, som hjælper med at lindre rygsmerter.
Sprællemænd
Du kan bruge et vandbælte i dybvandet til at udføre hoppekontakter. Disse vil holde din hjertefrekvens forhøjet og bidrage til at forbrænde kalorier. For at starte, stå oprejst, rette dine ben under dig og hold dine arme nede langs siderne af din krop. Udfør øvelsen ved at "springe" dine ben fra hinanden, når dine arme hæver til vandets overflade og strækker sig ud i en lige linje fra dine skuldre. Fortsæt øvelsen ved at lukke og åbne arme og ben i en hurtig bevægelse. Du kan tilføje bevægelse ved at skubbe din krop frem eller tilbage.
Løb
Når du kører i brystdybde, hjælper et Speedo vandbælte med at øge din opdrift og reducere tyngdekraften på din krop. Dette er gavnligt, hvis du har smerter i dine hofter og knæ. Du kan også bruge et bælte til at hjælpe med dyb vandkørsel. Med bæltet vil dine ben og hofter kunne strække sig helt uden nogen indvirkning på dine led.
Side spring
I stedet for altid at bevæge sig i en fremadrettet eller baglæns bevægelse, kan du bruge understøttelsen af dit bælte til at hjælpe dig med at bevæge sig sidelæns. Lad os springe over en stor log eller sten, mens du rejser sidelæns i vandet. Gå så tilbage til din startposition. Dine arme kan bruges til at skubbe dig gennem vandet og for at hjælpe din balance.
Ben løft
At gøre benløfter i dybt vand, mens du har på Speedo bælte, kan styrke din mavemuskler. Start i opretstående stilling, ben direkte under din torso. Dine hænder kan rulle vandet frem og tilbage for at hjælpe med at opretholde denne position. Løft nu begge lige ben op, indtil tæerne bryder gennem vandets overflade. Vedligehold en stram mave, når du sænker benene til startpositionen.
Skydning Crunch
Skydningskrækken styrker også dine buk. Læn lidt bagud og bend begge knæ ind i brystet. Udfør bevægelsen ved at rette begge ben ud til højre side og derefter vende knæene tilbage til brystet og endelig rette begge ben ud til venstre side.
