Grønne fødevarer som frugt og grøntsager giver en bred vifte af vitaminer og mineraler. Disse sunde fødevarer tilføjer også fiber til din kost, hvilket hjælper med at forhindre mange sygdomme. Også næringsstoffer indeholdt i grønne grøntsager arbejder for at hindre udviklingen af kræft, bemærker det amerikanske kræftforening. At spise frugt og grøntsager hver dag hjælper din krop til at forblive sund og stærk.
broccoli
Broccoli er et meget sundt mad valg. Broccoli indeholder vitaminerne A, C og K, bemærker Center for Unge Kvinders Sundhed. Broccoli giver også din krop med fiber og folat. Broccoli er et meget sundt mad valg. Du kan spise den rå som en snack eller flis eller terning det at sætte i salater, supper, gryderetter, gryderetter, omeletter og tilføj det til opskrifter til kylling.
Spinat
Spinat indeholder essentielle vitaminer og mineraler. Spinat er en stærk kilde til vitaminerne A og K. Den indeholder også jern og folat, bemærker Center for Unge Kvinders Sundhed. Spise regelmæssigt spinat vil holde din krop godt forsynet med afgørende vitaminer og mineraler. Du kan spise spinat rå på en sandwich eller wrap eller i en salat, eller hugge eller makulere den til brug i supper, gryderetter, dips og i ostesaus.
kiwi
Kiwi indeholder vitaminer C og E. Kiwi-frugten indeholder et stærkt niveau af vitaminer C og E. Det indeholder også magnesium og kalium, noter Iowa State University. Du kan bruge denne sunde frugt i frugtsalater, som topping på yoghurt eller korn og i kyllingrecept.
Honeydew
Spise melon hjælper dig med at blive hydreret. Honeydew er en nærende melon. Den indeholder vitamin B6, C-vitamin, folat og kalium, noter Ohio State University Extension. Denne melon indeholder også et højt vandniveau, så det hjælper også med at hydrere din krop.
Selleri
Prøv saft selleri at ændre tingene op. Selleri er en vegetabilsk vegetabilsk, der er let at spise som en snack. Selleri indeholder calcium, noter Harvard Medical School. Det virker for at hjælpe din krop med at forhindre højt blodtryk og kræft, og hjælper også immunsystemets funktion optimalt, bemærker Utah State University, Cooperative Extension.
Grøn peber
Grøn peber er en rig kilde til vitamin C. Grøn peberfrugter er en rig kilde til C-vitamin, en antioxidant, noterer det amerikanske kræftforening. Dette vitamin hjælper med at holde huden sund og arbejder for at helbrede sår. At spise denne grønne grøntsag er også en måde for dig at hjælpe din krop til at forhindre kræft.
Asparges
Asparges er en vegetabilsk vegetabilsk fiber. Asparges er en vegetabilsk vegetabilsk, noterer sig det amerikanske National Library of Medicine. Fiber i kosten vil hjælpe dig med at føle dig fuld, hvilket hjælper dig med at vide, hvornår du har spist nok. Fiber hjælper også din krop med at undgå forstoppelse.
Grønne bønner
Grønne bønner er gode til dine knogler. Grønne bønner indeholder vitaminerne A og C, bemærker Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Grønne bønner har også calcium og jern. De vil hjælpe dine knogler til at forblive stærke og hjælpe med at forhindre anæmi.
arugula
Arugula kan bruges i en række forskellige retter. Arugula er en sund grøntsag, der indeholder vitamin A og C-vitamin, bemærker Center for Unge Kvinders Sundhed. Det giver også din krop med calcium. Arugula har en mildt krydret smag. Du kan bruge det i salater, gryderetter, gryderetter og på sandwich.
Collard Greens
Collard greener er en lækker grøn grøntsag. Collard greens indeholder vitaminerne C, K og A, bemærker Center for Unge Kvinders Sundhed. Denne grøntsag indeholder også calcium og folat. Collard greener er også en stærk kilde til fiber.
