Personlige trænere anbefaler nogle gange at have en kaffe før en træning for at give dig en energiforøgelse, så du kan undre sig over, om nikotin også kan hjælpe dine elevatorer. Den effekt, nikotin har på din vægtløftningsrutine, afhænger af, hvordan du tager nikotin. Mens nikotin i sig selv øger blodgennemstrømningen, tager nikotin fra cigaretter mange negative virkninger på din krop, der begrænser din fysiske kondition.
Baggrund
Nikotin er et stimulerende lægemiddel, der påvirker din krop og sind. Når du indtager nikotin, frigiver din hjerne mere af neurotransmitteren dopamin, som får dig til at føle sig mere fokuseret og glad. Nikotin øger også din puls, blodtryk og blodgennemstrømning. Hvis du får nikotin fra cigaretter, tager du også carbonmonoxid, hvilket reducerer mængden af ilt, som dit blod kan levere til dele af din krop som dine muskler.
Fordele
Nikotin kan forbedre din vægtløftning ved at øge blodgennemstrømningen. God cirkulation er afgørende for at opbygge muskler. Dit blod sender ilt til dine muskler for at give dem mulighed for at indgå kontrakt, når du løfter vægten. Løftevægte tårer også muskelfibre i kroppens dele, du træner ud. Dit blod leverer så vigtige næringsstoffer til disse muskler for at reparere dem og gøre dem stærkere til din næste træning. Bedre blodgennemstrømning betyder, at din krop kan levere mere ilt og næringsstoffer til dine muskler.
Begrænsninger
Selvom nikotin i sig selv kan forbedre blodgennemstrømningen, begrænser opnåelse af nikotin fra cigaretter stort set din krops evne til at indhente og fordele ilt til dine muskler. Cigaretter begrænse dit iltindtag ved at skade dine lunger såvel som at indføre carbonmonoxid i din krop, der erstatter ilt i dit blod. Disse lavere mængder ilt gør det sværere for dig at gøre dit bedste, når du løfter vægte.
Appetit
Nikotin undertrykker din appetit, hvilket kan begrænse dine fremskridt med vægtløftning. Du skal øge dit kalorieindtag, når vægtløftning, for at give din krop nok næringsstoffer til at reparere og opbygge muskelvæv. Så at tage nikotin kan sænke din muskelbygning ved at gøre dig spiser mindre. Overvej også, at din appetit stiger, når du holder op med nikotin. Forøgelsen i din appetit efter afslutning af nikotin kan gøre det nemmere for dig at spise nok til at opfylde eller overgå dine vægtløftemål.
Ophør
Din øvelsesrutine kan hjælpe dig med at holde op med nikotin. Mennesker, der udøver rygning, kan få færre tilbagetrækningssymptomer, ifølge en Kristen Schneider og kolleger i et studie fra 2007, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Addictive Behaviors Psychology." Vægtløftning kan også være en stærk motivator til at afslutte nikotin - vel vidende at at tage nikotinbegrænsninger din vægtløftningsfremgang kan motivere dig til at holde det for godt.
