En normal fod udtaler lidt under gang og løb, hvilket betyder, at foden ruller indad. Pronation ud over normal kan dog forårsage problemer langs din kinetiske kæde, hvilket normalt resulterer i skinnesplinter, achilles tendinitis, løbers knæ og plantar fasciitis. Overpronation spænder fra mild til svær. En ganganalyse hos en lokal løbende butik eller et møde med din podiater kan hjælpe dig med at bestemme, i hvilket omfang du udtaler og hvilken type sko der passer bedst til dig.
Hvor mange pronatorer
Ifølge løbende lager har de fleste løbere en vis grad af overpronation. Mellem 50 procent og 60 procent af løbere betragtes som milde pronatorer, mens 20 procent til 30 procent er alvorlige overpronatorer. Resten af befolkningen har en normal del af pronation eller har tendens til at supinere eller lade deres fod rulle ud, da de løber og går.
Sko valg
Mild overpronation kræver normalt en stabilitetssko, der giver noget ekstra støtte i buen for at forhindre, at du ruller ind for meget. For moderate og svære overpronatorer kan en bevægelseskontrolsko være i orden. Disse sko har stive hæle og et tæt materiale i en sektion af mellemsålen for at holde foden i en mere ønskelig grad af justering.
