Som kvinde kan du agonisere over størrelsen af dine bryster. Nogle kvinder vil måske have, at deres bryster bliver større, mens andre lider af rygsmerter og desperat vil reducere deres bustestørrelse. Når du deltager i motion, forbrænder din krop kalorier og opbygger muskler, som kan føre til fysiske ændringer. For at forstå, hvordan motion påvirker din bryststørrelse, skal du forstå, hvad dine bryster er lavet af, og hvordan motion påvirker din hele krop.
Fakta
Uanset størrelsen af dine bryster har alle kvinder den samme grundlæggende anatomi. Dine bryster består af bindevæv, blodkar, lymfeknuder, lobes, lobules, mælk kanaler og fedt. Fedtvæv, eller fedtvæv, udgør størstedelen af dine bryster og står for størrelsen. Størrelsen af dine bryster varierer afhængigt af genetik, graviditet og mængden af fedt i din krop. Når din krop oplever et skift i kropsfedtprocent, kan du først se denne ændring i dine bryster først.
Styrketræning
Styrketræning er designet til at betingelse dine muskler. Du kan bruge din egen vægt, modstand bands, frie vægte eller vægtede maskiner under en øvelse. Styrketræning kan hjælpe dig med at opbygge nye muskelvæv samt tone dine nuværende muskler. Når du fokuserer på brystets pectorale muskler, kan du ændre udseendet af dine bryster. Øvelser som pushups, brystpressen og brystflugten er fordelagtige pectorale øvelser. Hvis du opbygger nyt muskelvæv i dette område, kan du løfte og fastgøre dine bryster. Hvis du har mindre bryster, er det sandsynligt, at du måske endda oplever en stigning i brystområdet.
Aerob træning
Aerob træning forbedrer kardiovaskulær sundhed. Øvelser som jogging, tennis, elliptisk træner og svømning er alle former for aerob træning. Når du deltager i denne form for aktivitet, opbygger din krop musklerne, mens du brænder kalorier. Selvom du øger dit kalorieindtag for at opretholde din vægt, falder din samlede kropsfedtindhold. Fordi dine bryster er for det meste fedt, bliver de sandsynligvis mindre, da dit aktivitetsniveau øges.
Kost og motion
Når daglig aerob træning bruges sammen med en sund kost med lavt kalorieindhold, skaber du et kalorieunderskud, hvilket resulterer i vægttab. Et underskud på 3.500 kalorier om ugen fører til et tab på 1 pund. Fordi din krop gemmer energi som fedt, reducerer hvert pund reduceret dit samlede kropsfedt. Således, mens du arbejder på at tabe sig, er det normalt at opdage, at dine bryster er det første sted, der synligt viser dine reducerede fedtindhold.
