Organer ændrer sig under graviditeten. En af de uheldige ændringer kan være erhvervelsen af cellulite. Ifølge Marie Watkins, forfatter af "Banishing Cellulite Once and For All," cellulite er effekten af østrogen. Østrogen får kroppen til at opbevare fedt, hvilket er nødvendigt under en graviditet. Mens alder, vægt og gener er alle faktorer, er der trin, du kan tage for at minimere udviklingen af cellulite under din graviditet. Da graviditeten har sine begrænsninger med hensyn til ekstreme kostvaner, motion og cellulite cremer, vil en sund kost kombineret med graviditetssikker øvelse gøre tricket. Enkle livsstilsændringer kan hjælpe med at bekæmpe kampen mod cellulite samtidig med at du og din baby er sunde.
Trin 1
Eliminer cellulite-bidragende fødevarer. Skær fastfood, stegt mad, fedtkød, oste, pølse, marinader og sukkerprodukter fra din kost. Udveksl dine fede kød til magert kød, fjerkræ uden hud og fisk. Undgå også fødevarer, der indeholder kunstige aromaer og farvestoffer.
Trin 2
Spis flere frugter og grøntsager. De har lavt kalorieindhold og er stærke i vitaminer, mineraler, vandindhold, fibre og antioxidanter. Spise flere rågrøntsager, især kål, salat og andre grønt, vil hjælpe dig med at få mere fiber og næringsstoffer. Det anbefales også at tilføje flere frugter til din kost. De indeholder cellulose, hvilket er vigtigt for cellestruktur og sund hud.
Trin 3
Få en graviditetsmassage. En lys graviditetsmassage vil medvirke til at øge blod- og lymfecirkulationen. Forbedret omsætning reducerer din risiko for cellulite. Som en ekstra bonus har graviditetsmassage tendens til at hjælpe dig med at sove bedre, og de vil lindre stress.
Trin 4
Engagere i motion. Prænatal yoga vil hjælpe med at lindre hævede ankler samt holde dig i form og forhindre cellulite i det lange løb. Du kan også engagere dig i let kardio øvelse som f. Lysstyrketræning med håndvægte kan hjælpe med at tone din over- og underkrop.
Advarsler
- I løbet af din graviditet skal du kontrollere dit forbrug af fisk. I første omgang blev kvinder anbefalet at skære ned på fisk på grund af kviksølvhensyn. Gravide kvinder bør forbruge lavkviksfisk som laks, kode, sild og makrel ifølge Dr. Howard Murad, forfatter af "The Cellulite Solution."
