Når det kommer til mad, er der nogle tilfælde, hvor for meget af en god ting kan være skadelig. Tag ice cream sundaes, for eksempel eller stegte ostekranker. Du kan endda overdrive det ved at spise for mange frugter og grøntsager, men du skal bruge en stor mængde for at se en skadelig virkning på kroppen.
For meget frugt
Hold højst tre portioner om dagen. Fotokredit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Hvis vægt er din primære bekymring, er det lettere at gå overbord med frugt end med grøntsager. Dr. Melina Jampolis, læge ernæringsspecialist for CNN.com, skrev i en artikel i 2009, at frugter har ca. tre gange gennemsnittet kalorieindhold af grøntsager, så du bør holde op til maksimalt tre portioner om dagen, hvis du vil slanke dig. Providence Nutrition Services registrerede diætist Terese Scollard skrev, at der spiser meget mere end 2 kopper frugt per dag betyder, at du måske følger en ubalanceret diæt, der ikke opfylder dine ernæringsbehov fra andre fødevaregrupper.
For mange Veggies
Du skal ikke bekymre dig om at spise for mange andre friske grøntsager. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Caloriewise, det er sværere at overindulge på veggies fordi de fleste kun er ca. 35 kalorier pr. Portion. Licenseret ernæringsekspert Monica Reinagel foreslår at begrænse stivelsesholdige grøntsager som yams, kartofler, majs, bønner og ærter, men ikke bekymre dig om at spise for mange andre friske grøntsager. Hvis du dagligt duger mere end syv portioner af grøntsager, og din hud tager på en orange nuance, taber du utilsigtet, eller du oplever ubehagelige fordøjelsessymptomer, forsøger at bakke på veggiesne og se din læge.
For meget fiber
For meget fiber kan medføre abdominal ubehag. Fotokredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Mange frugter og grøntsager er naturligt rige kilder til fiber. Fiber i anbefalede mængder er et af de sundeste næringsstoffer til din krop - det tilskynder til sund fordøjelse, forhindrer blodsukkerniveauer, sænker kolesterol og blodtryksniveauer, letter sultpangerne og nedsætter risikoen for fedme og for tidlig død. Men for meget fiber kan have negative virkninger. Ifølge Columbia Universitys sundhedsafdeling kan overskydende fiber i din kost føre til mangel på næringsstoffer, ubehag i maven, fordøjelsesbesvær og endog blokering af mave-tarmkanalen.
En sund balance
Den sundeste diæt er en, der er afbalanceret. Fotokredit: dulezidar / iStock / Getty Images Medmindre du konsekvent spiser mere end fire portioner frugt og syv portioner af grøntsager om dagen, nyder du sandsynligvis flere fordele end skade fra din friske mad vane. Den sundeste diæt er en, der er afbalanceret, men så spis masser af fuldkorn, magert protein og fedmælk sammen med dine frugter og grøntsager. Inden du foretager nogen store ændringer i din nuværende spiseplan, skal du komme i gang med din læge.
