Vitamin B-komplekset er en gruppe af flere vitaminer, herunder vitamin B-1, også kendt som thiamin; vitamin B-2, også kendt som riboflavin; vitamin B-3, også kendt som niacin; vitamin B-5, også kendt som pantothensyre; vitamin B-6, også kendt som pyridoxalphosphat; vitamin B-7, også kendt som biotin; vitamin B-9, også kendt som folat; og vitamin B-12, også kendt som cobalamin. En mangel i B-kompleks vitaminer kan forårsage flere symptomer. Hvis du tror, du måske lider af en B-vitaminmangel - eller du er en del af en gruppe, som veganer, der står over for en øget risiko for mangler - så kontakt din læge.
Hudforstyrrelser
Tørre og revner hud kan resultere, hvis du er mangelfuld i B komplekse vitaminer. Mange af B-kompleks vitaminerne er nødvendige for sund hud. Mangler i disse vitaminer kan forårsage flere symptomer, der involverer huden, såsom dermatitis, tør hud, revner i mundens hjørner, hyppige blå mærker og sår, der kræver lang tid at helbrede, forklarer Colorado State University Extension.
Træthed
Træthed kan også skyldes mangel. En mangel i mange af B-kompleks vitaminer kan forårsage træthedssymptomer. Muskel svaghed, manglende koordinering og spild væk fra muskelmasse er alle mulige symptomer. Smerter eller ømhed i musklerne eller leddene kan også resultere. I visse tilfælde af mangel, følelsesløshed eller snurre i fingre og tæer kan forekomme, rapporterer US Office of Dietary Supplements.
Yderligere symptomer
Søvnløshed kan skyldes mangler. Psykiske virkninger, såsom forvirring, hovedpine, søvnløshed eller irritabilitet, kan skyldes mangler i B-kompleks vitaminer. En øget lysfølsomhed er et andet muligt symptom. Anæmi er også et almindeligt symptom på mangel på vitamin B. Gastrointestinale symptomer, såsom kvalme, opkastning eller diarré, kan også udvikle sig ifølge CSU Extension. Folatmangel er også skadeligt, især hos forventede mødre, fordi det kan forårsage alvorlige neurologiske fødselsdefekter.
