Ifølge The Merck Manual er teknikker som varme terapi og kold terapi effektive til behandling af din smerte og betændelse. Udøvere bruger termiske terapier til at fremme forbedret bevægelsesområde i dine skadede led og kroppssegmenter, som gør det muligt for dig at deltage mere og mere i rehabiliterende aktiviteter efter din skade. Kiropraktorer, fysioterapeuter og andre praktiserende læger bruger varm eller kold terapi baseret på, hvornår din skade opstod, og i hvilken grad du allerede har helet.
Varmebehandlingsfordele
SportsInjuryClinic.net touts varmebehandling som en effektiv tilgang til behandling af din sportsrelaterede muskuloskeletale skade. Varmebehandling er opdelt i to hovedkategorier baseret på varmens evne til at trænge ind i huden og påvirke dit underliggende væv: overfladisk og dyb. Eksempler på overfladiske varmeterapier omfatter infrarød varme, varme pakker, paraffin voksbad og hydroterapi. Eksempler på dybe varmeterapier omfatter kortvåg og mikrobølge diatermi og ultralyd. Anvendelse af varme til dit væv øger din cirkulation eller blodgennemstrømning og får dit bindevæv til at blive mere fleksibelt. Det fremmer også en forbigående reduktion i din fælles stivhed, smerte og muskelspasmer. Brug af varmeterapier kan hjælpe dig med at reducere betændelse og overbelastning i dit væv. Varmteterapi bruges til at behandle mange sundhedsmæssige klager, herunder arthritis, muskelspasmer, muskelforstuvninger og stammer og endog kræft ifølge det amerikanske kræftforening.
Fordele ved koldterapi
Kold terapi eller "cryoterapi" bruges af undervisere og sundhedspersonale til behandling af akutte skader på dit muskuloskeletale system. Brug af kryoterapi - som omfatter ispakker og ismassage, ifølge JointHealing.com - er beregnet til at reducere din metaboliske hastighed, inflammation, cirkulation, muskelspasmer og smerte. Kold terapi afkøler din hudoverflade og underliggende væv, hvilket resulterer i indsnævring af dine blodkar - en proces kaldet vasokonstriktion. Vasokonstriktion af dine blodkar forårsager en reduktion i blodvolumen til stedet for din skade, hvilket resulterer i nedsat hævelse. Koldinduceret vasokonstriktion mindsker også sandsynligheden for, at dine celler vil dø på grund af manglende ilt, da kryoterapi reducerer cellernes metaboliske hastighed og iltbehov. Det er stadig ikke helt klart, hvordan kryoterapi hjælper lektionen din smerte, men den kolde stimulus kan tilsidesætte din smerteoplevelse, ifølge SportsInjuryClinic.net.
Kontrast Terapi Fordele
Ifølge Institute for Integrative Healthcare Studies er brugen af kontrasterende temperaturer, også kendt som kontrastterapi, blevet brugt som helbredelsesværktøj i tusindvis af år. Når der påføres på hinanden følgende måde, antages varme og kulde at udøve en fysiologisk effekt på din krops smerteportmekanisme, som midlertidigt ændrer smertesignaler, der rejser til og fra din hjerne. Denne midlertidige reduktion i smerte er en velkommen lettelse for dem, der lider af langvarige klager over de nervøse og muskuloskeletale systemer. Du kan anvende kontrastterapi lokalt på din hud ved hjælp af varme og kolde pakker eller systematisk ved hjælp af kontrastbade eller dampbad og kolde puljer, kendt som hydroterapi, der bruger vand med kontrasterende temperaturer til at behandle små eller store områder af kroppen. Hvis du overvejer at indarbejde termiske terapier i din behandlingsrutine, skal du tale med din primærplejeleverandør for at diskutere de risici, fordele og behandlingsmuligheder, der er til rådighed.
