At kende næringsoplysningerne for forskellige fødevarer, som du spiser, kan hjælpe dig med at planlægge en sund og velafbalanceret kost. Når en mad købes fra en købmand, kommer den som regel med en ernæringsetiket, der indeholder alle næringsoplysningerne.
Fødevarer, der købes fra fastfood restauranter, som f.eks. Arby, kommer typisk ikke med en ernæringsetiket. Det betyder, at hvis du spiser en fiskesmør fra Arby, kan du måske se andre steder for at finde sin ernæringsstatistik.
Kalorier
En fiskesmør fra Arby indeholder 570 kalorier, ifølge SIMPLEASLIFES fødevaredatabase MyPlate. Et standard referencepunkt til daglig kalorieforbrug er 2.000 kalorier, hvilket er tilstrækkeligt til at hjælpe de fleste med at opretholde en sund vægt.
Ved hjælp af dette grundlæggende referencepunkt indeholder en Arbys fiskesandwich cirka 28,5 procent af det anbefalede daglige kalorieindtag, hvilket betyder, at det kan bruges som en del af et måltid uden at kræve betydelig kaloriereduktion i andre måltider i løbet af dagen.
makronæringsstoffer
Macronæringsstoffer er de forbindelser, der giver en fødevare sine kalorier. Makronæringsstoffer til fødevarer er kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. En fiskesmør fra Arby indeholder 25 gram fedt, herunder fire gram mættet fedt. Der er 65 gram kulhydrater, og hver fiskesmør har 20 gram protein.
Andre næringsstoffer
Arby's fiskesmør indeholder 45 milligram cholesterol og 990 milligram natrium, hvilket betyder at denne sandwich måske ikke passer til nogen på lavnatrium kost. En Arbys fiskesmør indeholder også tre gram fiber og ni gram sukker.
Overvejelser
Arby's sandwicher leveres med flere krydderier. Tilsætningen eller subtraktionen af sådanne varer som mayonnaise, ketchup, pickles og salt vil ændre næringsoplysningerne for en Arby's sandwich, men ikke i meget stor grad.
Folk, der ønsker at have en diætplan, bør bemærke, at mens fisk ofte er et sundt madvalg, er fiskesmørken på Arby's stegt, hvilket giver en betydelig mængde fedt.
Mere om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker til at tabe den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt samfund, da de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en topkvalificeret app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der indeholder millioner af fødevarer og opskrifter, 5 minutters in-app træningsprogrammer og et robust support-fællesskab.
