Folk kommer i mange former og størrelser, og de overholder ikke altid de klassiske idealer om skønhed. En overvægtig person kan for eksempel have et tyndt ansigt. Og en ellers tynd pige kan have fremspringende tummier eller "pooch", som det nogle gange kaldes. Hvis du tilfældigvis er en af de sidstnævnte, vil forståelse, hvor denne udbulning kommer fra, hjælpe dig med at slippe af med det.
Soft Core
En af de mest sandsynlige årsager til en poochy mave er en underudviklet kerne. Det er samlingen af stamme muskler, der ligger mellem hofterne og ribben buret, der støtter maven, lænderyg og bækken. Tone disse muskler, og du kan godt sende den pooch tilbage til sin kennel. Men der er mere til en flad mave end at se bedre ud.
Kerne muskler er nøglen til god kropsholdning, balance og modstandsdygtighed over for skader, der kan forårsage smerter i nedre ryg, hofter og ben. Derudover bør et træningsprogram, der toner kernens muskler, kun være en del af en mere omfattende fitnessplan. For voksne anbefaler den amerikanske afdeling for sundhed og menneskelige tjenester mindst 150 minutters moderat intensitet aerobe aktivitet eller 75 minutters intensiv aerob aktivitet hver uge.
Livsstilsændringer hjælper dig med at undgå diabetes. Fotokredit: happy_lark / iStock / Getty Images Fed chance
Ja, nogen kan synes at være ret tynd og har stadig en stor ophobning af mavefedt. Ak, det er nok genetisk. Og endnu engang handler det ikke kun om udseende. Overskydende abdominal fedt er en vigtig risikofaktor for diabetes og hjerte og blodkar sygdom.
Overskydende mavefedt genererer hormoner og andre toksiner kaldet frie radikaler, der forårsager betændelse, beskadiger blodkar og har andre kroniske virkninger på dit helbred. Den gode nyhed er, at moderate livsstilsændringer kan reducere risikoen for diabetes og andre fedme-relaterede problemer betydeligt.
Så er der en tilstand, der bliver mere anerkendt blandt baby boomers kaldet normal vægt fedme eller NWO. Det kan lyde som en oxymoron. Men det er muligt at være normalvægt, men har stadig et forhold mellem kropsfedt - mere end 30 procent for kvinder og 20 procent for mænd - der sætter dig i fare for fedme-relaterede sundhedsproblemer.
NWO er en betingelse, der ikke kommer op på Body Mass Index beregninger, som anslår kropsfedt baseret på højde og vægt. NWO diagnosticeres bedst af en læge, som vil anvende bioelektrisk impedans eller luftforskydning til at måle kroppens sammensætning.
En sund diæt sammen med et træningsprogram kunne gøre underværker for din form og til dit generelle helbred.
Advarsler
- Selv om rygning er almindeligt antaget at støtte vægttab, fandt en undersøgelse i september 2012 i PLOS One, at rygning øgede mavefedt.
Tab blat
De fleste mennesker oplever lejlighedsvis opblødning, som er følelse af gas, tryk i maven eller en fornemmelse af, at maven er udspilet. Fordøjelsesbesvær er den primære årsag. Men det er helt muligt at opleve opblussen fra gas forårsaget af laktoseintolerance, svampedrik, højfibre fødevarer og tyggegummi chewing, hvilket får dig til at sluge luft.
Rygning kan være en anden årsag til gas. Det kan også skyldes irritabel tarmsyndrom (IBS) eller andre problemer med fordøjelseskanalen. Kronisk oppustethed, der synligt udbreder din mave, bør diskuteres med din læge.
En anden årsag til udskillet mave er kronisk forstoppelse, som påvirker 15-25 procent af befolkningen, og er mere almindelig hos kvinder end mænd. I stedet for afføringsmidler er den bedre vej at tage fibertilskud, som løsner afføringen og holder dig regelmæssig. Bedste endnu er at øge mængden af frugt, grøntsager og fuldkorn i din kost.
