Vi ønsker alle at dræbe det på arbejdspladsen, få et fantastisk socialt liv og få otte timers søvn om natten, alt sammen med en fantastisk figur. Men når livet bliver hektisk, har fitness tendens til at falde ved vejen. Nå er vi tilbage med vores femte aflevering af 6-ugers Spring Shred Challenge for at hjælpe dig med at få kroppen af dine drømme ind imellem alle livets andre bevægelige dele.
Fit Body Guides Grundlægger og fitnessstjerne Anna Victoria vil gå dig igennem fem udfordrende totalkropsbevægelser, så du kan knuse en intensiv træning på bare 30 minutter. Brug 5-10 pund håndvægte eller skru op volumen med 15 til 20 pund vægte. Lad os komme i gang med videoen nedenfor!
Uge 4
-Glute Bridge med en smal Glute Bridge: Gentag fem gange
-Squat Jump With Squat Pulse: Gentag 5x
-Shoulder Tryk til Overhead Triceps Extension: Gentag 5x
-Walkdown High Plank og Commandos: Gentag 5x
-Foot Taps plus en plank: Gentag 5x
Gentag kredsløbet så mange gange som muligt i 30 minutter, og tage korte pauser i mellem, hvis du har brug for det. For virkelig at se resultater skal du gøre Anna's træning i hverdagen i seks dage, tage en hviledag, og gør dig klar til at tackle den femte uge i 6-ugers Spring Shred Challenge!
Husk, denne træning handler om dig, så tilpass det til dine behov. Uanset om du står tidligt op for at få dine 30 minutter inden arbejde, eller tager kun 10 minutter at arbejde det ud før sengen, er det vigtigt at du bevæger dig og føler dig god.
Til støtte og motivation, deltage i vores Facebook Challenge Group. Sørg for at følge Anna på Facebook og Instagram. Elsker hendes udseende? Find det hos lululemon.
<The 6-Week Spring Shred Udfordring med Anna Victoria << Uge 3 >> Uge 5
Hvad synes du?
Har du holdt op med 6-ugers Spring Shred Challenge? Hvad er dit yndlingsbevægelse fra denne uge? Lad os vide i kommentarfeltet!
