Psyllium er en naturlig fiberkilde, der stammer fra Plantago ovata planten, der producerer små gelbelagte frø. Denne plante er en kilde til opløselige eller viskøse fibre, som danner en gelignende pasta i maven, som kan bidrage til langsom fordøjelse, fremme konstant blodsukker og gøre dig mere fyldig, længere. Men at tage overskydende mængder psylliumskallet kan forårsage ubehagelige symptomer. Tal med din læge, før du tager psyllium for at sikre, at du tager den rigtige dosis til dig.
Påvirkende medicinering Dosering
Psyllium Skal er beregnet til at bremse passagen af stoffer gennem din fordøjelseskanalen. Denne effekt kan imidlertid være skadelig, hvis du tager bestemte lægemidler, der er afhængige af en bestemt fordøjelsestid for at bevise effektive. Af denne grund skal du tage psyllium i to til fire timer, før du tager andre lægemidler, så du ikke ændrer effektiviteten af dine lægemidler.
Abdominal ubehag
Selvom din krop ikke fuldstændig fordøjer psylliumskallet, skal du blive vant til de tilsatte mængder fibre i din krop. Hvis du øger din dosering af psylliumskallet for hurtigt eller tager for meget psyllium ad gangen, kan du opleve gastrointestinale bivirkninger som gas og oppustethed, fordi bakterier i tarmene giver afkald på ekstra gas, mens du forsøger at blive vant til den tilsatte fiber. Hvis du ikke drikker nok væsker ud over det psyllium du tager, kan du også opleve forstoppelse. Dette skyldes, at opløselig fiber skal suge vand for at vise sig effektiv. Uden vand nok kan din afføring blive hærdet, tør og svær at passere.
Alvorlige symptomer
Ud over ubehagelige symptomer som gas og oppustethed, kan du også opleve alvorlige bivirkninger som følge af at tage for meget psyllium. Kræft, svær mavesmerter, rektal blødning eller forstoppelse, der varer længere end syv dage, er potentielt alvorlige bivirkninger ved at tage for meget psyllium, ifølge Drugs.com. Hvis du oplever disse virkninger, skal du straks tale med din læge.
Anbefalet dosering
Mens du altid skal følge råd fra din lægeudbyder om din psylliumdosering, begynder du med en mindre dosis på ca. 1/2 tsk. blandet i en 8 oz. glas vand kan hjælpe din krop justere til den ekstra fiber, ifølge University of Maryland Medical Center. Over tid kan du øge din dosis til 2 tsk. af fiber i en 8 oz. kop vand. Dette er den generelle maksimale anbefalede dosis. Men hvis du oplever en sund tilstand som irritabel tarmsyndrom, kan din læge anbefale at tage en højere dosis.
