Sojamelk og andre sojaprodukter bliver stadig mere almindelige dele af den amerikanske kost, især blandt vegetarer og veganer. Sojamelk kan ikke forårsage acne; at ansvar ligger i hormoner, bakterier, overdreven olieproduktion i din hud og for mange døde hudceller. Men soja kan gøre akne værre under visse omstændigheder. Men der er brug for flere beviser på rollen soja spiller i acne.
Kost og acne
For nogle mennesker kan diætændringer være meget effektive til at rydde op i acne, ifølge forfatterne af "Resuméer for naturlige retsmidler." Nogle fødevarer udløser hormonelle aktiviteter, der øger betændelse og overproduktion af olie, der spiller en rolle i acne. De kan også forårsage overvævning af Propionibacterium acnes, bakterier involveret i acne.
Bevis på soja
Sojamelk kommer fra frøene fra sojafabrikken, som er medlem af ærterfamilien. Sojabønner er rige på protein og isoflavoner, der ligner hormonet østrogen. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Klinisk og eksperimentel dermatologi" i 2010, fandt forskere fra det kinesiske universitet i Hongkong, at indtagelsen af sojaprodukter var signifikant forbundet med en lavere forekomst af acne hos yang-dominerende undersøgelsesdeltagere. I kinesisk overbevisning vedrører yang energi brændhed - varme, excitation og aktivitet. På den anden side angår yin vandkøling, hæmning og tyngde. Når yin og yang er ude af balance, forekommer sygdom og sygdom ifølge kinesisk tradition.
Soja Allergi
På trods af resultaterne af denne undersøgelse kan en allergi over for sojamelk og sojaprodukter generelt forårsage hudreaktioner. Ifølge University of Maryland Medical Center er det muligt, at fødevareallergier spiller en rolle i voksen acne. Hvis du er allergisk overfor soja og lidende symptomer såsom bumser, hududslæt, elveblest eller kløe, bør du undgå alle sojamad.
Eliminerer soja i din kost
Soja er det eneste komplette planteprotein, hvilket gør det meget værdifuldt i vegetariske og veganske kostvaner. Mange fødevarer til disse kostvaner indeholder også soja som fyldstof eller ingrediens. At skære sojamelk og andre sojaprodukter ud af din kost kan være udfordrende, men ikke umuligt. Udover at undgå de oplagte sojamad, såsom sojamøtter, sojamelk, tofu, miso og tempeh, skal du tjekke madmærker for at se, om soja er en ingrediens og undgå disse fødevarer. Brug en bred vifte af grøntsager, frugter, fuldkorn, nødder, frø og havplanter som chlorella for at få alle de aminosyrer du behøver for at forblive sunde.
Overvejelser
Selv hvis du tror soja er en mistanke om at udløse dine acne breakouts, er der ingen måde for dig at vide sikkert, da du også bruger andre fødevarer. Prøv en proces med eliminering: skære en mad, du tror, er en udløser i omkring otte uger for at se om der er nogen forbedringer i din hud. Tilføj derefter langsomt det tilbage for at se, om dine breakouts bliver værre. Gør dette for hver mad, du formoder, forværrer din acne. Det vil give dig en bedre ide om, hvordan du ændrer din kost for at rydde op i acne. Tal med en hudlæge om andre måder at bekæmpe acne på.
