Fiskolie indeholder omega-3 fedtsyrer, som ifølge University of Maryland Medical Center fremmer en sund hjernefunktion og understøtter kardiovaskulær sundhed. De menes også at reducere risikoen for hjertesygdomme og kan være nyttige til behandling af nogle former for depression. Mange mennesker vælger at tage et fiskeolietilskud fordi de enten ikke kan lide fisk eller ikke spiser nok fisk til at opfylde næringsbehovet. Men nogle kosttilskud kan forårsage ubehagelige bivirkninger, herunder uønsket fiskagtig smag.
Trin 1
Tag fiskoliekapsler lige før et måltid. Når fiskeolien blandes med anden mad i maven, vil den uønskede smag og lugt blandes med smagsstoffer og lugte af de andre fødevarer og være mindre detekterbare.
Trin 2
Frys fiskoliekapslerne, inden du tager dem for at bremse nedbrydningen af fiskeolien i maven, hvilket vil mindske fishy burps og reducere fishy eftersmag. Selv når det er frosset, vil fiskeolien stadig blive spaltet effektivt.
Trin 3
Tag et "lugtfri" fiskeolie tilskud. Et lugtløst supplement har en specialbelægning, der gør det muligt at passere gennem maven intakt og opløse i tarmene, hvor det ikke vil forårsage en ubehagelig eftersmag.
Trin 4
Prøv et andet mærke. Din fiskeoliesupplement kan smage fisket på grund af den måde, hvorpå kapslen er belagt eller fordi den fiskeolie, som fabrikanten bruger, ikke er så frisk som den burde være. Eksperimenter med forskellige sorter af fiskeolie, herunder smagsoplevelser, der hjælper med at maskere oliens naturlige smag.
Advarsler
- Fisk olie kan forårsage alvorlige bivirkninger, herunder risiko for blødning og et dæmpet immunsystem, hvis det tages ukorrekt. Rådfør dig med din læge, inden du bruger fiskolietilskud.
