Paul Rudd åbner op om, hvordan han gik fra en normal fyr til en superhelt og overraskende overraskelse - det var alt andet end nemt!
Som Chris Hemsworth, Chris Pratt og Gal Gadot - som alle har berømt sig for utrolige form for out-of-this-world filmroller - den 48-årige skuespiller forvandlede sin fysik til at spille hovedrollen i "Ant-Man og Wasp. "Han var så succesfuld, at hans abs nu har sin egen Twitter-konto. Ikke dårligt!
Så hvordan gjorde han det?
For det første ændrede Rudd sine spisevaner ved at tage "Chris Pratt-tilgangen" til kroppstransformation. Pratt berømte kaste 60 pund om seks måneder for sin rolle i "Jurassic World" og fortsatte med at buste sin røv og spise super sund for "Galaxy Guardians".
"Eliminere noget sjovt i et år, og så kan du spille en helt," spurgte Rudd til Variety om hans no-frills spise regime.
Udover hans "vanvittige" ingen carb-diæt, fortalte Rudd People, at han drog alkohol i et helt år og rejste i grunden hele sit liv omkring at spise og udøve. "Min dag var centreret omkring fitness og sundhed, og det var en slags først," forklarede han til bladet. "Hver anden gang var jeg nødt til at gå om dagen og prøve at finde tid til at træne. Men [denne gang] måtte alt andet om min slags slags passe ind i træningen. Jeg skulle holdes ansvarlig for det, og der var en grund til at gøre det. Jeg gjorde ikke tilfældigt denne slags vilkårligt, hvilket ville have gjort det meget hårdere. "
Som du kan forestille dig, var hans seks-pack-status produkt af en grusom rutine. Udover gymnastik-tunge træning bestående af masser af "flips and rolls og alle slags ting", afslørede CrossFit BMFs Brendan Johnston til Muscle & Fitness, at Rudd gjorde tonsvis af håndbænkpresser, frie vægte, rebspring, pull-ups og ab øvelser.
"Hans arbejdsmoral er ubarmhjertig," fortalte Johnston bladet. "Han tænker på noget og stopper ikke, indtil jobbet er færdigt. Fra strenge kosttilskud til supplement til at arbejde klokken 5, klagede han aldrig. Han arbejdede kun. "
Hvis du er nysgerrig, hvad en dag i Rudds fødevare dagbog lyder som, har du held og lykke: CNN-anker Jake Tapper, Ruds pal, var så inspireret af hans transformation, han påbegyndte en "ændret" version af den.
"Det viste mig, hvad en 47-årig jødisk middelaldrende fyr kan se ud," sagde Tapper til Bon App? Tit.
Ifølge Tapper var hans Chris Pratt-inspirerede diæt kort på "sjov" men meget effektiv med hensyn til at hjælpe ham med at komme i form. "Jeg laver morgenmad først, som er en lille skål havregryn og en slags protein som hårdkogte æg," sagde Tapper. Efter at have arbejdet går han videre til en sen morgenproteinskake bestående af banan, mandelsmør, mandelmælk og is og derefter en "kedelig" salat med tranebær og kylling (ikke stegt) med en olie- og eddikeforbinding.
Efter en anden sen eftermiddags protein shake spiser han en middag ligner frokost. Ifølge Tapper har han allerede mistet 12 pund og planlægger ikke at afslutte når som helst snart.
Hvad kan vi lære af Rudds Ant-Man-transformation? Hvis du vil se ud som en superhelt (eller bare vil slippe af med din muffin top), tager det hele det hårdt arbejde, disciplin og nådighed.
Hvad synes du?
Er du inspireret af Paul Rudds rippede Ant-Man krop? Har du nogensinde massivt omdannet din krop? Hvad er dit nummer-et tip?
