Spise før en træning er afgørende for at give kroppen energi. Fødevarebrændstof træning og optimerer ydeevnen. Imidlertid kan det være svært at finde ud af, hvilke fødevarer der er gode til træning. Hvis dit mål er at forbrænde mere fedt, mens du leverer din krop med den nødvendige energi, kan grapefrugt være den perfekte præ-workout-mad, bemærker en 2009-undersøgelse i "Journal of Nutrition."
Grapefrugt: En lavglykæmisk mad
Ifølge 2009-undersøgelsen, der blev offentliggjort i "Journal of Nutrition", spiser en lavglykæmisk morgenmad før træning brænder 50 procent mere fedt end at spise en højglykæmisk morgenmad. Grapefrugt identificeres som en lavglykæmisk mad, der forhindrer blodsukkeret i at spike En lavglykæmisk morgenmad kan omfatte at forbruge halvdelen af en grapefrugt med skummetmælk, fuldkorn, grød, æg, bacon, yoghurt eller linfrøbrød. Drikke usødet grapefrugtsaft kan erstattes med at spise en grapefrugt.
Grapefrugt: En fedbrændende mad
Grapefrugt har været en integreret del af mange kostvaner siden 1930'erne, der spænder fra Hollywood kost til grapefrugt kost. En undersøgelse fra 2006 i "Journal of Medicinal Food" bekræftede vægttab og fedtforbrændingsfordele ved grapefrugt. Fedtforbrændingsmekanismen i grapefrugt er ukendt på nuværende tidspunkt. Imidlertid er det høje fiberindhold i grapefrugt kendt for at forbrænde flere kalorier under fordøjelsesprocessen end kalorier i selve grapefrugten. Derudover hjælper grapefrugtens lave natrium og 90% vandkomposition i skylning af overskydende væsker fra kroppen, hvilket reducerer udseendet af cellulite.
C-vitamin
Halvdelen af en grapefrugt indeholder 80 procent af den anbefalede daglige C-vitamin, ifølge U.S. Department of Agriculture. Pink og rød grapefrugt er fyldt med flere vitaminer og næringsstoffer end hvid grapefrugt. C-vitamin understøtter immunfunktion, forbedrer afgiftningsprocessen og hjælpemidler i produktionen af collagen. Antioxidantegenskaberne i C-vitamin forhindrer kollagenskader, hvilket kan gøre fedtaflejringer mindre synlige.
Advarsler
Ifølge MayoClinic.com kan forbruget af grapefrugt forstyrre absorptionen af nogle næringsstoffer og funktionen af nogle antibiotika. Kontakt din læge, inden du begynder at tage en ny diæt eller motion.
