Subway's mange muligheder for diæt-venlige sandwicher, komplet med friske grøntsager. Men når du bygger dit kalde måltid, skal du beregne, hvor mange kalorier og hvor meget fedt osten og dressingen tilføjer til din kolde nedskårne del.
Kalorieindhold
En 6-tommers subway koldt cut combo på hvede brød indeholder 410 kalorier. Tilføjelse af to trekanter af forarbejdet amerikansk ost bringer tællingen op med 40 kalorier. To halvcirkler af provolon giver din samlede til 460 kalorier. Regelmæssig mayonnaise tilføjer 110 kalorier pr. Spsk., Sammenlignet med 55 kalorier til let mayonnaise og 5 kalorier til gul eller brun sennep.
Andre næringsværdier
Der er 6 g mættet fedt, 0,5 g transfedt og 16 totalt fedt gram i en subway koldt cut combo, før du tilføjer ost eller mayo. Regular Mayo tilføjer yderligere 12 gram fedt, og ost bringer fedtet op med yderligere 3 til 4 g. Den almindelige sandwich indeholder også ca. 60 mg kolesterol, 48 g kulhydrater og 5 g kostfibre.
Overvejelser
Natriumindholdet i en 6-tommers subway-kold-cut-sub er ca. 1.450 mg. MayoClinic.com anbefaler at holde dit totale daglige natriumindtag mellem 1.500 og 2.300 mg. Hvis du har højt blodtryk eller andre medicinske tilstande, kan din læge anbefale et lavere natriumindtag.
