Sporing af din kørelængde kan være nyttig til at bestemme dit træningsvolumen, kalorieudgifter og præstationer. Der er mange forskellige måder at spore din kilometertal på. Din valgmulighed kan afhænge af det udstyr, du har til rådighed eller personlig præference.
Få teknisk
Trin 1
Køb en gadget. Hvis du er seriøs om din løb og vil spore mere end bare din afstand, f.eks. Dit tempo eller højde på bestemte punkter i træningen, kan det være teknisk at være teknisk at være den bedste indsats. Mens løb og fitness gadgets kan variere i pris, brugervenlighed og pålidelighed, er der en række forskellige muligheder, herunder ure, armbånd og klip. Nogle gadgets leveres med indbygget GPS, mens andre bruger skridttællere eller accelerometre til at spore trin eller bevægelse. Jo mere præcist du vil have dine data, desto mere vil du sandsynligvis betale. Læs produktanmeldelser før du køber en fitness tracking enhed.
Trin 2
Brug en app. Mange smartphone applikationer er tilgængelige for løbere. De fleste apps har en gratis version og en opgraderet version til et mindre gebyr. Hvis du bare ønsker at kende din afstand og gennemsnitshastighed, gør den gratis version normalt tricket. Men for at kunne spore din kilometertal bor undervejs, skal du bruge en telefon med GPS-service til at hente din rute. Disse apps har ofte valgmuligheder som verbale meddelelser til gennemsnitlige tempo og afstand under hele dit løb, og det kan være nyttigt, når du ikke har planlagt din rute på forhånd.
Trin 3
Kort dit løb. Når du kommer hjem, skal du tænde din computer og lede din browser til dit foretrukne kortsted. Interaktive træningswebsteder er tilgængelige, som giver dig mulighed for at kortlægge din rute og give dig træningsdata. Mange af de tilgængelige apps til smartphones har en tilgængelig hjemmeside. Dette er nyttigt, hvis du ikke har en smartphone.
Gå i Old School
Trin 1
Besøg dit lokale spor. Mens dit løb måske ikke er så naturskønt, er dine afstande allerede kortlagt for dig. Du skal blot bemærke hvor mange runder du fuldender for at beregne din totale afstand. En standard udendørs spor er en 400 meter oval. Derfor svarer fire omgange til en mile. Kontroller for signage eller kørebanemærker for at være sikker.
Trin 2
Kør dit kursus. Det tager lidt forberedelsestid, men det kan hjælpe dig med at planlægge din rute på forhånd. Indstil kilometertælleren på din bil til nul og bemærk kilometertal for din rejse.
Trin 3
Prøv et markeret spor. Hvis du bor i nærheden af et cykel- eller flerbrugsspor, vil stien sandsynligvis have kilometermarkeringer. Hvis du ikke starter i starten af ruten, skal du bemærke hvilken milmarkør du starter nær og lav matematikken for at bestemme din endelige afstand.
Ting du skal bruge
- Kørende gadget
- Smartphone og app
- Kortwebsted
