Hvis du har flade fødder, er det sandsynligt, at dine fødder ruller indad, når du kører, en tilstand, der hedder overpronation. En lille overpronation er faktisk en god ting, da det giver din fod lettere at tilpasse sig ændringer i din løbende overflade, men for meget overpronation kan forårsage skade, herunder skinnesplinter og tendinitis, forklarer podiater James Christina i "The Washington Post." At vælge de rigtige sko kan hjælpe med at reducere risikoen.
En sko med passende dæmpning
Hvis du har flade fødder og overpronerer, får din fod fuld effekt ved hvert trin i din løb, så en sko med maksimal dæmpning er afgørende. Du finder den ekstra bueskydning du har brug for for at beskytte dine fødder i bevægelseskontrolsko. Før du prøver på en sko, kan du tjekke dens polstring ved at vride skoen - vrid skoens hæl mod din krop og tåen væk fra dig. Hvis det er super bendy, har skoen sandsynligvis ikke nok polstring til at understøtte din fod.
En sko, der føles rigtigt
Det er en misforståelse, at du skal bryde i løbesko, før de er komfortable. Den rigtige sko vil føle sig godt tilpas, så snart du laver den op, siger Stephen Pribut, en podiatrist i Washington, D.C., der blev interviewet i "The Washington Post." Hvis dine tæer har for meget plads eller ikke nok, hvis din fod glider rundt, når du går eller hvis din fod bare føles rar i skoen, er det ikke den rigtige pasform. Selv blandt bevægelseskontrolsko er der en bred vifte af pasform og support muligheder, så du kan få brug for at prøve flere par, før du finder en, der føles rigtig.
Andre funktioner at kigge efter
Når du har fundet en motion control sko, der passer til din fod korrekt, overveje disse funktioner, der kan gøre dine løbesko mere behagelige for flade fødder. Slidbestandige skoforbindelser kan medvirke til at mindske risikoen for blærer på indersiden af din fod, hvor din hud genererer mest friktion. Hvis dine fødder har tendens til at blive svedige, når du løber, skal du kigge efter en sko med mesh overdel eller antibakterielle linjer.
Nogle mærker at prøve
Skoselskaber laver nye versioner af sko hele tiden, så det er værd at prøve på par fra flere forskellige mærker. Men hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, anbefaler Fitness "Fitness" bevægelsesko fra Mizuno, Brooks, Asics, Saucony og New Balance som gode muligheder for folk med flade fødder og pronation.
