Yoga kan være en århundredelig åndelig praksis, men Instagram har udvidet sin rækkevidde til en helt ny generation. Rul gennem dit feed, og du vil se yogier i en række forskellige situationer på eksotiske steder rundt om i verden, ofte ledsaget af visdomsord. Uanset om du følger dem til inspiration i din egen praksis eller blot at bringe lidt Zen til din dag, her er 14 af Instagrams mest inspirerende yogier og deres yndlingspositioner.
Kino MacGregor i Scorpion Håndstand udgør. Fotokredit: Fotokredit: Agathe Padovani 1. Kino MacGregor: Scorpion Håndstand (Vrschikasana)
MacGregor er medstifter af Miami Life Center og et af få mennesker til at modtage en certificering til at undervise Ashtanga yoga fra grundlæggeren, Sri K. Pattabhi Jois. En hurtig rulle gennem hendes Instagram vil forlade dig med nogle seriøse #yogagoals, men hendes undertekster inspirerer også yore end bare fleksibilitet og styrke. En af hendes foretrukne poser er Scorpion Handstand. "Jeg elsker denne kropsholdning, fordi den repræsenterer to af de største udfordringer i yoga-øvelsen, som hverken var særlig let for mig, da jeg først startede," siger hun. "Rejsen til håndstand er styrkens rejse, søgen efter indre stabilitet mod alle odds. Rejsen til backbends er den følelsesmæssige oprensning, der åbner hjertet og gør det muligt at forblive sårbart selv i de sværeste situationer. Vrschikasana fusionerer disse to principper og belyser balancen mellem styrke og nåde, der er kernen i yoga praksis selv. "
Følg hende på Instagram: @KinoYoga
Dashama Gordon i King Dancer udgør. Fotokredit: Fotokredit: John T. Suhar 2. Dashama Konah: King Dancer (Natarajasana)
Dashamas Instagram er garanteret at forlade dig med et alvorligt tilfælde af wanderlust: Hun leder årlige yogalæreruddannelser, workshops og retreats i Bali, Hawaii, Costa Rica, Mexico, Caribien, Europa og mange andre betagende smukke steder. Hun er også grundlæggeren af Pranashama Yoga Institute og krediteret med at være en af de første til at demonstrere standup paddleboard (SUP) yoga. "Jeg tror, at mit go-to pose, der gør mig den lykkeligste, er King Dancer, aka Natarajasana," siger hun. "Jeg elsker denne stilling, fordi den åbner min øvre ryg, skuldre og hjerte, samtidig med at jeg er meget afbalanceret og føler mig energisk ekspansiv."
Følg hende på Instagram: @DashamaLove
Anna Guest-Jelley i Pyramid Pose. Fotokredit: Fotokredit: Emily Gnetz 3. Anna Guest-Jelley: Pyramid Pose (Parsvottanasana)
Guest-Jelley er grundlægger og CEO (Curvy Executive Officer) af Curvy Yoga, og hendes Instagram har en blanding af yoga poser, inspirerende citater og skud fra hendes hverdag. Hendes kropspositive praksis byder mænd og kvinder velkommen af alle kropstyper, alder og evneniveauer. På grund af dette taler hendes fotos og billedtekster til et bredt publikum, hvilket gør yoga tilgængelig for alle. "En af mine foretrukne stillinger er Pyramid udgør," siger hun. "Jeg elsker hvordan denne strækker mine hamstrings og lader mig møde min krop præcis, hvor det er i dag."
Følg hende på Instagram: @CurvyYoga
Tamal Dodge i håndstand udgør. Fotokredit: Fotokredit: Beskriv faunaen 4. Tamal Dodge: Håndstand (Adho Mukha Vrksasana)
Hævet på en ashram på Hawaii, har yoga været en del af Dodge's liv fra dag ét. Udover at undervise ugentlige klasser på sit studie YogaSalt i Los Angeles, leder han regelmæssige yogalæreruddannelser og workshops. Hans Instagram er en blanding af yoga, surfing, musik og monkeying rundt. Hans nuværende yoga udgør? Handstand. "Jeg elsker at spille med inversioner og har den udfordring at ikke bare justere min krop, men også det utrolige fokus, der kræves af mit hjerte," siger han. "Jeg synes, at dette udgør at indarbejde så mange elementer, der hele tiden gør det interessant."
Følg ham på Instagram: @tamalyoga
Kathryn Budig i Scale Pose. Fotokredit: Fotokredit: Under Armour Women 5. Kathryn Budig: Scale Pose (Tolasana)
Kathryn Budig er en yogalærer, der holder den ægte. Selv om hun er en sponsoreret atlet i Under Armor's "Jeg vil, hvad jeg vil" kampagne, skaberen af Aim True Yoga DVD, som regelmæssig bidragyder til Women's Health magazine og forfatter af "The Women's Health Big Book of Yoga", som lærer ugentlige klasser på YogaGlo. com, hun finder stadig tid til at sende skønne billeder af hendes pug Ashi og videoer af hende praktisere nogle ret komplekse udgør. Men en af hendes nuværende foretrukne udgør er Scale Pose. "Det kræver hoftefleksibilitet at komme ind i Lotus, og kerne- / skulderstyrke til at hente alting op," siger hun. "Det er en smuk blanding af styrke og fleksibilitet, som minder mig om at altid søge balance i alt, hvad jeg gør."
Følg hende på Instagram: @KathrynBudig
Jessamyn Stanley i understøttet hovedstand udgør. Fotokredit: Fotokredit: Zoe Litaker Photography 6. Jessamyn Stanley: Støttet Headstand (Sirsasana)
Denne North Carolina-baserede yogalærer, kropspositiv fortaler og forfatter fylder sit Instagram med fotos og videoer af sin yoga-praksis samt et par ærlige skud på ikke-perfekte øjeblikke, som hendes medmennesker kan forholde sig til. "Jeg ved, at jeg ikke er den eneste, der har oplevet frustrationen ved at fikse på et bestemt sted," hun vedhæftede en. En af hendes yndlingspositioner er dog hovedstol. "Hovedstanden kræver fuldkropsintegration og har lært mig mere om mig selv end nogen anden pose," siger hun. "Det kræver, at jeg giver slip på mine forudbestemte forestillinger og min indre uro for bogstaveligt at vende min verden på hovedet.Det er en utrolig metafor for mit liv, og jeg sætter pris på alle de lektioner, den bliver undervist og fortsætter med at lære mig. "
Følg hende på Instagram: @mynameisjessamyn
Irene Pappas i Camel Pose Variation. Fotokredit: Fotokredit: Brandon Smith Photography 7. Irene Pappas: Camel Pose Variation (Ustrasana)
Et kig på Pappas 'Instagram feed og det er klart, at hendes inspiration strækker sig ud over traditionel yoga. Faktisk praktiseres hun med håndbalancere, cirkusartister og contortionister. Som følge heraf vil hendes styrke, fleksibilitet og nåde forlade dig i ærefrygt. For eksempel udgør ovenstående billede af hende i en af hendes yoga yoga-Camel Pose. "Jeg elsker denne kamel variation, fordi det giver mig mulighed for at åbne mit hjerte mens du føler dig stærk og løftet," siger hun. "Det er en intens strækning i mine skuldre, der kun kan nås gennem styrke, hvilket gør det til min favoritposition."
Følg hende på Instagram: @FitQueenIrene
Rocky Heron i otte-vinkel udgør. Fotokredit: Fotokredit: Peter Aldrich / Beyond Drishti 8. Rocky Heron: Otte Angle Pose (Ashta Vakrasana)
Arm-balancer og inversioner er nogle af de mest utroligt flotte yoga poser, og verdensrejsende yogalærer og grundlægger af Yoga med Rocky Rocky Herons foder er fuld af dem begge. Så det er ikke underligt, at en af hans yndlingspositioner er otte-vinkelposition. "Jeg sætter stor pris på dette udgør, fordi det som om livet er tilsyneladende asymmetrisk, akavet og noget mystificerende," siger han. "Men med praksis, tålmodighed og forståelse kan posen, som med mange af livets udfordrende sysler, ikke bare blive mulig, men faktisk ret bæredygtig og effektiv. Ofte er det vores opfattelse, at noget er svært eller umuligt, der gør det sådan. Bestræbelserne på at nå vores mål, både på og uden for måtten, handler i høj grad om at gøre det svimlende ind i det velkendte. Fortsæt med at øve. Alt er muligt."
Følg ham på Instagram: @yogawithrocky
Kerri Verna i King Pigeon udgør. Fotokredit: Fotokredit: Kalin Griffin 9. Kerri Verna: King Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana)
Hvor ellers ville du forvente at finde Instagrammer @ beachyogagirl men på stranden? Som en florida-baseret yogalærer og personlig træner med certificeringer i Pilates, kickboxing og Tai Chi, bruger hun masser af tid på at øve yoga på stranden, heriblandt to af hendes yndlingsposer-Håndstand og King Pigeon Pose. "[De er] en opdeling mellem styrke og fleksibilitet," siger hun. "Ado Mukha Vrksasana (Håndstand) kræver vedholdenhed, koncentration og styrke. Eka Pada Raja Kapotasana (King Pigeon Pose), fordi det er en simpel anmodning om overgivelse og tålmodighed, lærte mig at øve med et ydmyget hjerte. Håndstandere lærte mig at jeg er stærk og kan gøre noget. Backbends lærte mig, at jeg har brug for at give slip og overgive, og at jeg ikke kan skynde processen. "
Følg hende på Instagram: @beachyogagirl
Derrick "DJ" Townsel i Scorpion Håndstand udgør. Fotokredit: Fotokredit: Moriah Yex 10. Derrick "DJ" Townsel: Scorpion Håndstand (Vrschikasana)
Engang en bredbåndsmodtager fra Houston Texans, bruger Derrick "DJ" Townsel nu sine dage i Orlando, Florida, som personlig træner, sundhedstræner og yoga instruktør. Dubbede "Rasta Yogi" i yoga samfundet, hans Instagram har masser af inspirerende poser på en række steder rundt Orlando samt skud med sin datter (som den tid de klædte sig som Bat Prinsesse og Urkel til Halloween). Og ingen steder er hans styrke mere synlig end i en af hans yoga favoriserer, Scorpion Handstand. "Min favoritpos er Vrshikasana, fordi den viser styrke, fleksibilitet og ultimative fokus på kropsbevidsthed og åndedrag," siger han.
Følg ham på Instagram: @ Dade2Shelby
Racheal Weathers i Pigeon udgør. Fotokredit: Fotokredit: Racheal Weathers 11. Racheal Weathers: Pigeon Pose (Kapotasana)
Selvom hun startede som en gymnast i en meget ung alder, blev Weathers inspireret af en anden yogi på denne liste, Irene Pappas (se dias 7) for at give yoga en prøve. Hun leder nu private lektioner og yoga workshops over hele det sydlige Californien, foruden at opdatere sit Instagram med billeder af sin yoga praksis og passager fra Bibelen. Og hun er meget foran på hendes fremskridt, herunder hendes rejse til posen afbildet over-Pigeon Pose. "Kapotasana er en ny favorit for mig, for i så lang tid vidste jeg bare, at jeg ikke kunne gøre det!" Siger hun. "Derfor elsker jeg min yoga praksis. Jeg er altid presset til at gå dybere, vær lidt mere tålmodig og nyd det nu! "
Følg hende på Instagram: @YogaRacheal
Taylor Harkness i Upward-Facing Bow udgør. Fotokredit: Fotokredit: Taylor Harkness 12. Taylor Harkness: Opadvendt Bow Pose (Urdhva Danurasana)
Taylor Harkness er en af de Instagrammer, der, hvis du følger ham, får dig til at føle, at du er hans bedste ven. Hvem kunne modstå billeder af hans hund Jake, quirky endnu fuldstændig relatable memes og rejse skud fra nogle af de smukkeste steder på jorden? Og selvfølgelig er der masser af yoga, der ofte har hængt sammen med sin mantra "Shine On." Selv om han har mange favoritposer, er en af hans nuværende favoritter Opadvendt Bow. "Jeg har fundet ud af, at jeg har brug for lidt mere energi i disse dage, sandsynligvis fra skiftesæsonen (sommertid spærrer mig altid, fordi det bliver mørkt så tidligt) og har et sidste ben med tung rejse for året," siger han ."Det kræver meget åbenhed i hofte og skulder, men den brede udvidelse af brystet hjælper mig med at trække vejret dybere, og jeg kommer altid ud af det, føler mig lidt lettere."
Følg ham på Instagram: @tjhark
Rachel Brathen i håndstand udgør. Fotokredit: Fotokredit: Ben Kane 13. Rachel Brathen: Håndstand (Adho Mukha Vrksasana)
Tilføj lidt solskin til din Instagram feed! Aruba-baserede yogalærer og skaber af online yoga-studio OneOeight, Brathens fotos sørger for at gøre din dag lyse - om du vil løfte din ånd med et inspirerende citat eller et dumt billede af hendes hunde. Og chancerne er, at du får se masser af hendes favoritposition: Håndstand. "Det er en meget forfriskende, bemyndigende pose," siger hun. "Når jeg er i hovedet eller stresser om en situation, tager jeg et øjeblik at sparke op til Handstand. At skifte dit perspektiv er en god ting! Selvom du ikke har balancen til at forblive stabil i midten af rummet, er det lige nu, at sparke op mod en mur er en god måde at få fordelene ved at være på hovedet. Plus, det er super sjovt! "
Følg hende på Instagram: @yoga_girl
Tro Hunter i sukkerrør udgør. Fotokredit: Fotokredit: Jackie Garcia 14. Tro Hunter: Sugarcane Pose (Ardha Chandra Chapasana)
Grundlæggeren af den åndelige flyfilosofi, der tilskynder folk til at fejre alle livets øjeblikke og omfavne yogiske lære på og uden for måtten, blander New York-baserede yogalærer Faith Hunters stil Vinyasa, Ashtanga og Kundalini yoga. Hendes nuværende yndlingsposition afspejler denne blanding: "Ardha Chandra Chapasana (Sugarcane Pose) er en variation af Half-Moon Pose," siger hun. "Denne pose giver en lækker blanding af legesyge, balance, hjerteåbning og lyshed. Chapasana er et sødt udtryk for frihed og påberåber en glædelig følelse af lidenskab og leg. Hver gang jeg gør det, føler jeg et smil, der hælder fra mit hjerte. "
Følg hende på Instagram: @spirituallyfly
Fotokredit: Fotokredit: Agathe Padovani Hvad synes du?
Følger du nogen af disse yogier på Instagram? Er der nogen andre, du følger? Hvilke af disse udgør du i øjeblikket praksis? Hvad er nogle af dine yoga yndlingsglade? Hvad handler det om dem, du elsker? Del dine tanker, forslag og historier i kommentarfeltet nedenfor!
