Effektive Pilates træning kræver en certificeret instruktørs kræsne øje. Men når livets forpligtelser forstyrrer din evne til at komme til studiet, kan online-Pilates træningsprogrammer tilbyde et acceptabelt alternativ. Hundredvis af billedlige, animerede og video Pilates træningsprogrammer befolder internettet - men kun nogle giver en præcis og effektiv instruktion.
Valg af træning
Kontroller skabers legitimationsoplysninger, før du vælger en online Pilates-træning. Vælg websites designet af certificerede instruktører fra respekterede organisationer. Din personlige læringsstil bestemmer også den bedste type af websted til dine formål. Hvis du lærer bedst med verbale instruktioner, skal du vælge websteder, der tilbyder online-videoer eller podcasts. Fysiske elever, som lærer bedst ved at eksperimentere med forskellige måder at udføre en bevægelse på, gør det godt med billeder eller animationer, som giver dem tid til at "spille" med bevægelsen, før de fortsætter til næste øvelse.
Opvarmning og Pre-Pilates
Joseph Pilates arbejdede normalt med professionelle atleter og dansere. Da teknikken rammer almindelige fitnesscentre i 1990'erne, fandt den generelle befolkning det svært at udføre nogle af øvelserne. Pilates opvarmning, også kaldet pre-Pilates øvelse koncept, udviklet sig i slutningen af det 20. århundrede. Disse øvelser hjælper dig med at finde den postural justering, der er nødvendig for effektiv Pilates øvelse præstation. Moira Stott, der skabte Stott Pilates-metoden, har 16 opvarmnings- og præ-Pilates øvelser på Stott Pilates hjemmeside. Webstedet indeholder billeder med korte men præcise instruktioner.
Pilates udstyr
Balanced Body, en Pilates-udstyrsproducent, sponsorerer også Balanced Body University, et uddannelsesprogram for Pilates instruktører. Den Balanced Body University hjemmeside indeholder podcasts af forskellige typer Pilates udstyr. Vælg mellem podcasts rettet mod Pilates entusiaster, instruktører, rehabiliteringsspecialister og atleter. Den podcast lineup stjerner certificeret, velkendte Pilates instruktører, der ofte præsenterer på fitness industri konferencer. Udstyret omfatter reformeren, stolen, tønderen, fitnesscirklen og buen. Nogle af podcastene viser stabilitetskugle og skumrulle Pilates øvelser.
Balanceudstyr
Twin søstre og certificerede Pilates instruktører Katherine og Kimberly Corp ejer Pilates på femte i New York City. De tidligere Rockettes udviklede en række meget innovative Pilates øvelser, udført på balance udstyr som stabilitetskuglen, bosu, som er en halv bold samt øvelser udført med modstand bands og medicin bolde. En søster instruerer øvelsen, mens den anden viser. Instruktionerne er klare og præcise, og formularen er omhyggelig. Begge kvinder er høje, slanke og har lange lemmer, hvilket gør det nemt at se, hvilke muskler de bruger. Søstrene tilføjer ofte nye øvelser.
Band øvelse
Hvis du ikke har råd til Pilates udstyrssessioner, tilbyder visse typer modstandsbånd og rør et levedygtigt alternativ. Disse rør fastgøres til en dørstang og har separate tilbehør til dine hænder og fødder. LiveExercise.com hjemmeside har en online kanal, der indeholder hjem Pilates øvelser ved hjælp af denne type slange enhed. De tilbyder tre gratis, ugentlige træningsprogrammer, men arkiverer hver af sessionerne. En hurtig og gratis registreringsproces giver adgang til alle træningsvideoerne. Certified instruktør og Florida studio ejer Shannon Lents fører træningene.
