Ved at øge din hjertefrekvens, øge din kernekropstemperatur, øge iltniveauet og forbedre hjertemængden, udøver træningen flere kendte biokemiske reaktioner. Scientific American magazine forklarer imidlertid, at forskere stadig udforsker de kemiske mekanismer, der er involveret i disse reaktioner, både under og efter fysisk aktivitet. Reaktionen kan være kendt, men de nøjagtige processer er ikke altid klare på grund af forskellige faktorer, herunder din alder, køn og kropstype.
De Feel-Good Endorphins
En af de mest veldokumenterede reaktioner, der finder sted efter træning er produktionen af endorfiner. Disse ikke-addictive, føler-gode molekyler er polypeptider, der binder med neurotransmittere i hjernen for at reducere smerte symptomer. Den menneskelige krop producerer mindst 20 typer af endorphiner, som gavner kroppen på utallige måder. Udover at lindre smerter, hjælper endorfiner med at reducere stress, øge immuniteten, sænke aldringsprocessen og skabe en følelse af eufori.
Ændringer i blodkemi
En anden kendt reaktion, der finder sted efter træning er en ændring i din blodkemi. Mens du træner, bruger dine muskler ilt inde i blodets hæmoglobin for at omdanne glukosen i blodbanen til brugbar energi. Derudover produceres kuldioxid og hydrogen under denne proces. Sammen påvirker disse ændringer din samlede blodkemi og får dit blods pH-niveau til at falde.
Ændringer i din metabolisme
Metabolitter er små kemikalier involveret i din metabolske proces, der øger jo mere du udøver. Specifikt øges glycerol, en metabolit, der nedbryder fedtvæv, efter træning hos mennesker på alle fitnessniveauer. Faktisk, efter kun 10 minutters motion, vil din blodbanen sandsynligvis indeholde flere metabolitter, end da du startede. Ifølge det videnskabelige amerikanske magasin kan konsekvent motion stimulere langsigtede ændringer i din stofskifte, hvoraf forskere kun knapt ridser overfladen.
Din unikke kropskemi
Din erfaring efter træning afhænger af din egen unikke kropskemi. For eksempel frigiver kroppen endorfiner med en anden sats for hver enkelt person. Det kan tage nogle mennesker 10 til 15 minutter konsekvent motion for at føle dem sparke ind, mens andre måske kræver 30 minutter eller mere. Desuden afhænger dit stofskifte ofte af din genetiske disposition, alder og kropstype.
