Folinsyre er et B-vitamin, der findes naturligt i fødevarer som folat. Mange fødevarer, såsom mel, brød og morgenmadsprodukter, er beriget med vitaminet. Folinsyre er nødvendig for aminosyre og nukleinsyre metabolisme. Det er også kritisk under fostrets udvikling. Alvorlig folinsyre mangel er usædvanlig på grund af amerikanske fødevarestiftingspolitikker.
Recept vs. over-the-counter folinsyre
Folsyre tabletter, der er mindre end 1.000 mikrogram, er normalt ikke receptpligtige, mens de på 1.000 mikrogram eller derover kun er tilgængelige på recept, ifølge Linus Pauling Institute. Typiske over-the-counter doser er 400 mikrogram, 600 mikrogram og 800 mikrogram. "2010 Lippincott's Nursing Drug Guide" hedder, at receptpligtig folsyre også er tilgængelig til injektion i blodåren, muskler eller subkutant fedtlag.
Graviditetsrelateret brug
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at alle kvinder i alderen 15 til 45 tager folsyre hver dag i tilfælde af planlagt eller uplanlagt graviditet. De fleste kvinder bør tage 400 mikrogram pr. Dag i løbet af disse årtier for at reducere risikoen for at få et barn med en neuralrørsdefekt som anencephaly og spina bifida. Denne dosis kan øges til 800 til 1.000 for første trimester eller hele graviditeten afhængigt af lægevejledning. Kvinder med øget risiko for at få en baby med fødselsdefekt opfordres ofte til at tage 1.000 til 4.000 mikrogram folsyre om dagen under deres graviditet.
Ikke-graviditetsrelateret brug
Folsyretilskud anbefales til alle med en folsyremangel. Det anbefales også til personer, der har en type megaloblastisk anæmi. Nogle personer med kræft eller alkoholisme har brug for folsyretilskud. Linus Pauling Institute anbefaler, at mænd og kvinder uden fødsel spiser 400 mikrogram pr. Dag. Børn har brug for 65 til 400 mikrogram pr. Dag afhængigt af alder. En ammende kvinde bør konsultere sin læge for specifikke anbefalinger.
Tips
De fleste individer kan få tilstrækkelig folsyre ved at spise en kost rig på hele korn, berigede korn, bønner, linser, spinat og andre grønne. Hvis du ikke spiser en ordentlig diæt, kan du få gavn af et generelt multivitamin, der giver overfølsom multivitamin, der giver folsyre og andre B-vitaminer, du kan være svagt mangelfuld. Du bør undgå at tage mere end 400 mikrogram supplerende folsyre pr. dag medmindre din læge har fortalt dig at gøre det.
