At tabe sig er en holistisk proces - der er ikke noget supplement, der kan slippe af med ekstra pund. Hampolie er høj i de "gode" omega-3 fedtsyrer, din krop har brug for. Det indeholder også gamma linolensyre, som kan hjælpe dig med at tabe sig. Hvis man tager hampolietilskud eller udskifter hampolie til andre olier i din kost, kan det hjælpe dig med at tabe sig, men du skal skære tomme kalorier ud og øve mere.
Kalorier
Hampolie har 725 kalorier pr. 100 g servering, eller ca. 100 kalorier pr. Spsk. Det er mindre end olivenolie, som har ca. 120 kalorier pr. Ss. Hampolie er en attraktiv lysegrøn farve med en nutty smag, og det virker smukt som salatdressing. Hvis du bruger hampfrøolie i stedet for olivenolie i din vinaigrette, eller i stedet for kalorieindhold med højt kalorieindhold, taber du nogle kalorier - og får også mere omega-3.
Omega-3 fedtsyrer
American Heart Association anbefaler at spise olieholdig som laks og sardiner på grund af deres høje niveauer af omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at beskytte mod hjertesygdomme og kan sænke triglycerider. De fleste undersøgelser hidtil på de gavnlige kvaliteter af omega-3 er blevet gjort ved hjælp af andre olier end hamp. Ifølge en analyse foretaget af forskere ved Rutgers University er de fedtsyrer, der findes i hampolie, imidlertid "ideelle til menneskelig ernæring."
Glas
Rutgers analyse bekræftede også, at hampolie har en betydelig mængde gamma linolensyre. GLA har vist sig at hjælpe med at forhindre vægtøgning i flere undersøgelser, herunder et studie fra University of California, der blev offentliggjort i juni 2007 udgaven af "The Journal of Nutrition". Forskere gav et sæt tidligere overvægtige mennesker, aften primroseolie og en kontrolgruppe olivenolie, og efter et år fandt de, at de, der havde GLA-supplementet, havde fået mindre vægt.
Metabolisme
En anden undersøgelse fra 2007, der blev rapporteret i "The Journal of Nutrition", viste, at når mus fik fiskeolie sammen med en fed fedt i fem måneder, blev "vægtforøgelsen signifikant reduceret" sammenlignet med mus, der fodrede den samme fede diæt uden fiskeolie. Forskerne observerede også øget metabolisk aktivitet i musklernes tarm, der spiste fiskeolie, og de konkluderede, at denne "opregulering" af tarmmetabolikken var "forbundet med anti-fedme-effekten" af fiskeolie.
Overvejelser
Hampolie er nemmere at bruge end andre kilder til omega-3 fedtsyrer og GLA'er, fordi det smager bedre. Det er også betydeligt billigere. Hampolie er et godt valg for dem der er bekymrede for kviksølvforurening i fisk også. Hold din hampolie i køleskabet, og brug den, mens den er frisk. Brug ikke hampolie til højstemperaturstegning, da varme kan "deature" de umættede fedtstoffer og omdanne dem til transfedtstoffer.
