Ifølge MayoClinic.com er en normal puls mellem 60 og 100 slag pr. Minut. Det er ikke ualmindeligt, at en atlet har en hvilende puls mellem 40 og 60 slag per minut. En lav hvilepuls kan være tegn på et sundt hjerte-kar-system eller det kan signalere forekomsten af hjertesygdom. Når hjertefrekvensen er over 100, kan det være tegn på anstrengende aktivitet eller sygdom.
Fysisk aktivitet
For at holde tilstrækkelig iltning af musklerne, når de træner, skal hjertet slå hurtigere. Efterhånden som træningsintensiteten øges, øges respirationshastigheden for at bringe mere ilt ind i systemet, og hjertet slår hurtigere for at transportere det ilt. MayoClinic.com anbefaler, at folk ikke overskrider en moderat intensitets træning, der holder hjertefrekvensen mellem 75 og 80 procent af sin maksimale hastighed, hvilket bidrager til et godt hjerte sundhed.
Sygdom og feber
Systemisk sygdom kan øge hjertefrekvensen. Feber øger kroppens metabolisme, da det forsøger at bekæmpe sygdommen. Øget metabolisme kræver øget iltning og næringsstoffer, der kræver, at hjertet slår hurtigere. Feber forårsager også væsketab ved sved, hvilket er kroppens naturlige måde at fjerne overskydende varme på. Hjertet pumper hurtigere, når kroppen er dehydreret. Hvis du drikker masser af ikke-alkoholholdige væsker og bruger acetaminophen til at bringe feberen ned, kan det hjælpe med at sænke hjertefrekvensen.
Andre faktorer
MayoClinic.com siger, at andre faktorer påvirker hjertefrekvensen. Kropsstørrelse har en direkte effekt på hjertefrekvensen. Jo mere vægt kroppen skal bære rundt, jo sværere skal hjertet arbejde for at iltet systemet. Følelser og stress kan påvirke hjertefrekvensen. Stressfulde situationer tænder kampen eller flyvesystemet i hjernen, og det øger hjertefrekvensen. En meditativ, fredelig tilstand i sindet kan sænke hjertefrekvensen. Lufttemperatur, medicin og kropsposition kan også påvirke hjertefrekvensen.
