Forbedring af dine kampteknikker i hjemmet kan være svært uden en træningspartner, udstyr som træningsmåtter og plads til store bevægelser som fejning. Men kortvarige bevægelser som strejker og spark, mens de står på plads, er kampteknikker, du kan øve dig hjemme med minimal plads. Gentagelse af enhver bevægelse hjælper din krop til at lære at gøre det lettere og hurtigt, hvilket gør dig til en bedre kæmper. I stedet for at forsøge at lære alle teknikker på én gang, arbejde på at perfektere nogle få.
stansning
Perfekt din punch for at øge dit knockout potentiale. Enhver fighter kender stærke, hurtige slag er en af nøglerne til at besejre modstandere. Forkert stansningsteknik kan resultere i en brudt hånd eller håndled i en kampsituation. Derfor øger du din styrke og magt, men det reducerer også dine chancer for at blive øvet, indtil du har den rigtige form. At praktisere stød derhjemme står foran et spejl, så du kan se din formular. Bring dine hænder op i kampposition foran brystet eller ansigtet og drej derefter langsomt din højre underarm, da du strækker den fremad i hovedhøjde. I slutningen af stansen er din arm lige med din håndflade mod gulvet og håndleddet lige. Gentag med venstre hånd.
Albue
En opadgående albue strejke er en anden mulighed for at øve sig hjemme. Albuer strækker sig ikke så langt ud fra kroppen som næver, så albue strejker virker bedre, når modstanderen er tættere på dig. For at lære dit interval og øge din hastighed, øve kaste albue strejker foran et spejl, så du kan bruge dit eget billede til målpraksis. For at øve den populære vandrette albue strejke står du med hænderne op i kampposition og løfter derefter højre albue, indtil din arm er parallel med gulvet. Bøj din underarm mod din bicep, mens du svinger din albue hen over din krop og sigter mod templet i din refleksion. Gentag med venstre arm.
kicking
Du kan øve din hånd ned for at beskytte din lyske, når du sparker eller holder begge hænder op af dit ansigt. Et spejl er også nyttigt til at praktisere spark hjemme, for at forbedre din målretning. Kampteknikker er praktiske, hurtige og kraftfulde. Men mens mange spark er sjove, imponerende og effektive til konditionering, er de ikke det vigtigste for at kæmpe. Sidesparket er en af de mest kraftfulde sparketeknikker i kampsport. For at øve et sideskop fra en statisk position og ikke bruge for meget plads, løft dit højre knæ op til taljeniveau, drej dit ben indad, så knæet peker mod venstre og strækker dit ben direkte til højre. Træk tæerne tilbage, mens du sparker. Hælen er kontaktpunktet, når du bruger sparken på en modstander. Øv med venstre ben også.
Knæ
Knæangreb er tæt på teknik til albuer, fordi de ikke strækker sig så langt som foden. Knæangreb tager mindre tid end spark på grund af den kortere afstand. Knæangreb er klassiske teknikker til at angribe lysken, maven, ribben og nyrer. I hjemmet kan du forestille dig at tage en moders skuldre og bringe dit knæ op foran dig. Al din vægt skal være i din stående ben. Øv med begge ben, først langsomt, når du lærer formularen og derefter hurtigere, efterhånden som du bliver bedre.
