For bedre eller værre har nogle mennesker simpelthen brug for en kop kaffe - eller fire - for at komme om morgenen. Men hvilken er den: for bedre eller værre? Kaffe har ikke et sterømt ry, når det kommer til dit helbred, men din daglige pick-up kan faktisk være bedre for din krop end du forventer.
Drik op
Selv om frugt og grøntsager er begge gode kilder til antioxidanter, er kaffe faktisk den første kilde i den amerikanske kost af disse gavnlige komponenter, som hjælper med at neutralisere frie radikaler, ifølge forskning, der blev fremlagt på det amerikanske kemiske samfunds 2005-møde. Regelmæssigt kaffeforbrug kan også give andre fordele - det kan hjælpe med at beskytte mod type 2 diabetes, Parkinsons sygdom, levercancer og levercirrhose, ifølge Harvard Medical School. Det kan også være nyttigt, hvis du lider af hovedpine; Koffeinen i kaffe får blodkarrene til at presse, hvilket kan give dig en smule smertelindring.
Spring over Joe
Kaffe har længe haft en dårlig rap for negative helbredseffekter, og ikke alt omdømme er ufortjent. Problemet med kaffe stammer sædvanligvis fra dets høje koffeinindhold, hvilket betyder, at du også kan opleve disse bivirkninger fra andre drikkevarer; Imidlertid betyder de 135 milligrams per 8 ounce i kaffe - mod 25 til 40 milligram i te eller 75 til 80 milligram i energidrikke - det er mere sandsynligt at dukker op efter en kop Joe. Ifølge Michigan State University er koffein et vanddrivende middel og kan øge dehydrering. Det kan også forstyrre søvn og få dig til at føle dig nervøs eller rastløs. Ud over koffein kan syren i kaffe forværre sårene. Kaffe kan også øge både blodtryk og kolesterol og øge din puls, ifølge Brown University.
Alle ting i moderation
Som det siger siger, er alt i orden i moderation, og det inkluderer kaffe. Moderate doser af koffein, der svarer til ca. 200 til 300 milligram om dagen, er sikkert for voksne, ifølge Michigan State University. Men selv op til seks kopper om dagen har ikke vist sig at være skadelige, siger Harvard Medical School. Koffein er et vanedannende stof, men det kan derfor føre til tilbagetrækningssymptomer som ekstrem træthed eller hovedpine.
Tage i betragtning
Ikke alle "kopper" er skabt ens. Når eksperter siger op til 6 kopper en dag er ok for dit helbred, betyder det seks 8 ounce kopper til i alt 48 ounces. Derudover er dette beløb ikke sikkert for alle; gravide kvinder eller personer, der forsøger at kontrollere deres blodtryk eller blodsukker bør holde sig til et lavere beløb eller undgå helt kaffe. Java er også det sundeste, når det serveres, med sort sukker eller fløde kan øge kalorieantalet betydeligt, hvilket fører til vægtøgning og sygdomme som type 2 diabetes.
