Med antallet af overvægtige mennesker i verden har mange fad diæt ramt markedet. Sammen med disse fad diæt er afgiftning kostvaner. Afgiftning hjælper dig med at miste maven fedt du har forsøgt at tabe. Detox kostvaner er, hvad mange berømtheder bruger til at få en krop andre kun drømmer om at have. Brug af nogle detox kostvaner kan være meget udfordrende. Heldigvis vil du med en ordentlig planlægning og dedikation tabe op til 25 kg. med afgiftning.
Sund afgiftning
Trin 1
Vand hjælper med at skylle toksiner ud af din krop. Foto Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Drik otte til 10 glas vand hver dag. Grøn te er også effektiv til at afgifte din krop og give dit stofskifte et løft.
Trin 2
Grøntsager hjælper med at holde dig fuld uden at tilføje toksiner til din krop. Fotokredit: DAJ / amana billeder / Getty Images Når du er sulten, spis friske grøntsager. Grøntsager efterlader meget få toksiner bagved i din krop. Vask eventuelle kemikalier ud af uorganiske grøntsager.
Trin 3
For meget frugt kan tilføje toksiner til kroppen. Fotokredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Spis to til tre portioner frisk frugt hver dag. Jordbær og kirsebær indeholder en syre, der vil hjælpe med at afgifte kroppen. Brug økologiske frugter eller vask kemikalier af frugter inden forbrug.
Trin 4
Hele korn er det bedste valg. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Spis fuldkorn. Når du ønsker brød og pasta, skal du vælge hele kornsorter. Hvidt brød og almindelig pasta har for mange simple kulhydrater og tilsætter toksiner til kroppen.
Trin 5
Bælgplanter er en glimrende kilde til magert protein. Fotokredit: Se lager / Vis Stock / Getty Images Spis magert protein. Dette kan være i form af rå nødder, bælgfrugter eller magert kød. Undgå tilsat salt for at forhindre giftig opbygning og væskeretention.
Trin 6
Fiber gør vægttab lettere. Fotokredit: kzenon / iStock / Getty Images Tilsæt fiber til din kost. At fordoble dit fiberindtag kan øge dit vægttab.
Tips
- Der er mange afvænningsdietter. Hver giver dig mulighed for at tabe sig. Men du skal finde en, som du kan bruge til resten af dit liv, hvis du vil opretholde vægttabet. Kostvaner som citronhjælpens kost vil give dig mulighed for at gå i vægt, at du sandsynligvis vil genvinde, så snart du går væk fra kosten. Du vil ikke føle sig så sulten, hvis du tygger din mad langsomt og tager tid til at slappe af, mens du spiser.
Advarsler
- Mange afvænningsdiet er ikke sunde for dig. De kan få dig til at blive dehydreret, have humørsvingninger og endda gøre din krop begynder at lukke ned. Find en detox kost, der er sikkert og sundt.
