Da tab af overskydende vægt er gavnligt for at forbedre sundhed og fitness niveauer, ville det være overraskende at opdage, at det kan være kilden til helbredsproblemer som rygsmerter. Udvikling af rygsmerter med vægttab kan være resultatet af flere faktorer. At identificere og korrigere faktorerne vil medvirke til at mindske rygsmerter og ubehag.
Fungere
Din ryg og musklerne omkring det giver støtte, stabilitet og mobilitet. Din ryg og mavemuskler giver en base af støtte til ryggen og holder din krop opret. Derudover kontraherer de og strækker sig for at bøje og rotere ryggen. Skiver er placeret mellem knoglerne i ryggen og fungerer som puder for at absorbere slag på ryggen.
Faktorer
Dine muskler, knogler og bindevæv er underlagt svaghed og degeneration. Faktorer som aldring, rygning og usund livsstil bidrager typisk til spinalproblemer gennem strukturel svækkelse. Strukturelle problemer, herunder spinalafvigelser, kan påvirke justering og kropsholdning, hvilket resulterer i rygsmerter. Muskulære ubalancer og nedsat knogletæthed påvirker bevægelse, der forårsager skader og spinalproblemer. Forkert udøvelse, løft og bøjning kan beskære ryggen, hvilket medvirker til smerte og ubehag.
effekter
Vægttab er resultatet af at reducere mængden af kalorier du forbruger. En nedsat mængde kalorier kan resultere i en utilstrækkelig mængde næringsstoffer til din krop. Vægttab, der resulterer i en betydelig mængde vand og mineralskab, bidrager til nedsat knogletæthed. Svagere knogler kan forårsage spinal forvrængninger og resultere i smerte. Vægttab som følge af øget fysisk aktivitet kan føre til overtraining, ukorrekt mekanik og overforbrugsskader, herunder rygproblemer. Kropsfedtprocenter reduceres med vægttab. Med nedsat kropsfedt mister din kropsbelægningseffekt af kropsfedt på steder som din skinker og hofter. Reduceret dæmpning i dine balder kan forårsage ubehag, når du sidder på hårde overflader og kan påvirke rygtilpasningen.
Forebyggelse / Solution
At bestemme typen af rygsmerter er det første skridt i at reducere det. For strukturelle problemer som spinalafvigelser forbedrer muskelstyrken i dine støttende muskler som din underliv og underkroge tilpasningen. Korrigere forkert form ved træning, løft og bære hjælper med at reducere smerte fra ukorrekt kropsmekanik og bevægelse. Udskiftning af reduceret kropsfedt med øget muskelmasse vil give en pude til at sidde på hårde overflader.
Overvejelser
Rygsmerter med uforklarlig eller utilsigtet vægttab kan være tegn på alvorlige medicinske problemer, såsom infektioner og sygdom. Personer, der oplever disse symptomer, bør konsultere en læge.
