Hårtab kan forekomme af en række årsager: genetisk bestemt alopeci, alvorligt skadelige hårbehandlinger eller forlængelser, hormonel ubalance eller livsstilsfaktorer såsom kostvaner. Specielt kan en diæt uden essentielle vitaminer, mineraler og andre gavnlige stoffer forårsage underernæring, hvilket igen kan medføre hårtab. Spise havregryn giver en sund start på din dag, og tilsætning af næringsfyldte fødevarer til havregryn kan hjælpe med næringsstofmangel-relateret hårtab.
Trin 1
Tilsæt nødder til din havregryn for at hjælpe med at bekæmpe hårtab. Sundt hår er afhængig af næringsstoffer kaldet omega-3 fedtsyrer, sunde fedtstoffer kræves som en del af din kost. Manglende evne til at spise nok omega-3 fedtsyrer kan føre til mangler i hårvækst; øge dit indtag af disse næringsstoffer kan lindre hårlidelser, ifølge University of Maryland Medical Center. Valnødder giver en særlig rig kilde til omega-3'er, så der tilføjes 1 oz. af nødderne til din havregryn kan hjælpe med at bekæmpe hårtab.
Trin 2
Top dine havregryn med bær, såsom jordbær eller blåbær. Disse frugter indeholder C-vitamin, et vigtigt næringsstof, og et vitamin, der kræves for at opretholde dit hår. Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University kan vitamin C-mangler forårsage skørbuk, en lidelse, der fører til hårtab, såvel som unormal blå mærkning og ledsmerter. Tilføjelse af bær til din havregryn giver også sødme og smag, alt sammen samtidig med at det hjælper med at forebygge eller behandle vitamin C-mangelrelateret hårtab.
Trin 3
Kæmpe hårtab ved at tilføje græskar til havregryn. Græskar indeholder en række essentielle vitaminer og mineraler, herunder A-vitamin eller retinol. Ifølge Linus Pauling Institute hjælper vitamin A med hår udvikling og vedligeholdelse, så mangler i vitamin A kan føre til hårtab. Forbered græskekage havregryn ved at tilføje 4 oz. af pureed græskar og 1 tsk. af græskar krydderi til din havregryn før servering, for at forbruge vitaminer, der understøtter hårvækst.
Ting du skal bruge
- havregrød
- nødder
- Bær (jordbær, blåbær osv.)
- Græskar
- Græskar tærte krydderi
Advarsler
- Kosttilpasninger kan ikke påvirke alle tilfælde af hårtab. Hvis du lider af unormalt hårtab, søg lægehjælp for at identificere og behandle den bagvedliggende årsag.
