Det er ret almindeligt at føle sig kvalme relativt ofte i de første måneder af graviditeten. Mens mange kvinder føler sig kølige, når de bliver sultne, kan andre føle sig mest kvalme kort efter at have spist. Der er et par ting, du kan gøre for at forsøge at reducere og forebygge fødevarerelateret kvalme i din tidlige graviditet.
Graviditet Kvalme
Graviditetsrelateret kvalme, der ofte kaldes morgenkvalme, er ganske almindelig, forklarer Heidi Murkoff og Sharon Mazel i deres bog "Hvad kan man forvente, når man forventer." Faktisk føler over halvdelen af alle gravide kvinder en vis grad af kvalme eller kølighed på et eller andet tidspunkt under graviditeten. Dette skyldes en kombination af faktorer, herunder stigende hormonniveauer. For mange kvinder er symptomerne mest besværlige i de første tre måneder af graviditeten, og falder gradvist i sværhedsgrad.
Fordøjelsesforandringer
Udover stigende hormoner i tidlig graviditet ændres din fordøjelseskanal også betydeligt i sin hastighed og effektivitet af funktionen, forklarer Dr. Raymond Poliakin i sin bog "What You Did not Think To Ask Your Obstetrician". Dette hjælper dig med at udvinde al næringsværdien fra din mad, men det bidrager også til kvalme efter at have spist, fordi mad forbliver i maven meget længere end normalt, og bruger også en betydeligt længere del af tiden i tyndtarmen.
Food Solutions
Der er et par ting, du kan gøre med hensyn til den mad, du spiser for at reducere eller eliminere din kvalme efter måltid. For det første undgå meget tunge eller fedtede fødevarer. Dette medfører, at det allerede langsomme fordøjelseskanalen fungerer endnu langsommere, hvilket øger sandsynligheden for, at du bliver syg efter at have spist. Du kan også finde, at du har problemer med krydret eller stærkt aromatiseret mad --- hvis det er tilfældet, undgå dem. Endelig, prøv at spise ginger-flavored mad eller drikke ginger ale. Murkoff og Mazel bemærker, at krydderiet hjælper med at reducere kvalme.
Andre løsninger
Hvis du modererer, hvad du spiser, ikke reducerer din kvalme efter måltid, skal du tale med din læge om dit prænatale vitamin, hvis du tager en. Mange kvinder finder, at jern i prænatal kosttilskud bidrager til kvalme, og skiftende mærker kan reducere dine symptomer. Du kan også prøve at spise mange små måltider hver dag i stedet for et par større måltider; dette vil reducere belastningen på fordøjelseskanalen og kan medvirke til at reducere sandsynligheden for kvalme.
