Mens hver kvindes genopretning fra en C-sektion varierer, anbefaler læger generelt, at de venter seks uger efter leveringen, inden de begynder øvelser. Svømning er en ideel form for motion efter en kejsersnit, fordi den lægger meget lidt stress på din krop. Hvis du planlægger at svømme kort efter operationen, skal du vente til du er stoppet med blødning, og dit ar er helt helet.
Genopretning
I de første par uger efter en kejserlig, skal dit opsving være dit hovedmål. Efter operation og levering, stå op og gå rundt, så snart lægen tillader det. Små bevægelser, såsom at gå ned ad gangen og tilbage til dit værelse, vil hjælpe med at fremskynde dit opsving. Bliv ikke for aktiv for hurtigt. Tilbagevendende til normalt liv efter operation kan være stressende; vær ikke for bekymret over at rense dit hus og flytte rundt for meget. For meget bevægelse kan forhindre genopretning.
Dyrke motion
Begynd at motionere først efter din læge har ryddet dig til bevægelse. Mens nogle kvinder kan begynde om seks uger, kan andre måske vente længere. Fordi svømning sætter lidt pres på dine led, men stadig giver en effektiv aerob træning, kan det være et godt valg, da du lette tilbage i træning.
Risiko for infektion
Fordi en C-sektion indebærer et snit, skal du vente, indtil det er helt helet, før du svømmer. Et snit, som ikke er helt helet, kan blive smittet. Vaginal blødning er almindelig efter fødslen, herunder en kejsersnit. Må ikke svømme, før blødningen er ophørt, fordi det ikke anbefales at bære en tampon i de første seks uger efter en C-sektion.
Fordele ved træning
Udøvelse efter levering kan bidrage til at reducere forstoppelse, forbedre omsætning, øge dit energiniveau, fremme helbredelse og mindske risikoen for blodpropper. Udover at svømme, går det med at gå, lavt trænings aerobic og øvelser, der kan hjælpe med at styrke dine abdominaler, som er gavnlige efter fødslen. Lyt til din krop, men hvis du oplever smerte, skal du holde op med at træne. Tag det langsomt i starten, og sørg for at få clearance fra din læge, især hvad angår abdominal øvelser.
