På trods af at dine håndled giver lille kraft til golfsvinget, kan ukorrekt håndledsbevægelse under et skud forårsage kaos på drev, pladser, chips og putts. For at holde styr på golfskuddene skal du ordentligt hænge dine håndled op og ned og pikke dem baglæns og fremad. At vide, hvornår og hvordan man hænger og pik dine håndled vil hjælpe dig med at fjerne skiver og kroge, der giver ekstra slagtilfælde til din score.
Trin 1
Stand over din bold som du ville ramme et skud. Placer bolden frem eller tilbage i din holdning, afhængigt af om du vil ramme et længere eller kortere skud.
Trin 2
Sæt din klub bag bolden og flyt din klub opad og hæng dine håndled mod dig. Prøv at rejse klubben væk fra jorden uden at flytte dine underarme. For korrekt at indstille dine håndled under opsætningen, vil du have dine håndled i et let opadhængt, der føles naturligt. Du bør ikke føle, at du er aktivt hængende dine håndled. Hvis du peger dine hænder for langt ned, vil du skabe spændinger i dine arme under din backswing, ifølge PGA-certificeret golfinstruktør Cody Barden.
Trin 3
Øv håndledshængslen ved at holde din klub i luften, parallelt med jorden, løfte klubben lige op fra sit sted bag bolden. Tag en backswing fra denne position og en fuld forward swing, der rammer bolden. Det vil være svært at lave de første forsøg, men hjælper dig med at udvikle en følelse for håndleddet hængsel, ifølge Barden.
Trin 4
Indstil din klub bag bolden for at øve håndledsknappen til et fuldt svingskud. Start din backswing ved at bryde dit håndled lidt tilbage før du flytter dine arme. Hold dine håndled klynket under backswing.
Trin 5
Swing frem, knække eller dreje, dine håndled i dit skud, med dine håndled, der når deres oprindelige, lige position ved kontakt. I stedet for håndfladen af din øverste hånd, der vender mod jorden ved kontakt, som det var mens dine håndled var tæmmet, skulle knoglerne på din hånd være på vej mod jorden ved kontakt. Et skive indikerer, at du måske forlader dine håndled tilbage for længe.
Trin 6
Vend dit håndled og underarme over umiddelbart efter kontakt for at lade dine arme afslutte deres acceleration og begynde deceleration. Palmen af din øverste hånd skal nu vende opad. Afslut din sving med din højre hånd ved at røre din venstre skulder, hvis du har højre hånd.
Trin 7
Øv din håndledningshane til forkortede gynger, som f.eks. Pladser, chips putter ved at placere klubbhovedet bag bolden, start rygsvinget med håndledningshanen og forlader håndledene i cocked gennem boldkontakt. Eksperimenter med mængden af håndledskan du skal bruge til disse forskellige skud.
Tips
- For at opnå den korrekte håndleds- eller hængende stilling, prøv at skabe bogstavet "L" mellem klubbens aksel og venstre underarm. Hvis du er venstrehåndet, ville det være mellem akslen og din højre underarm.
Advarsler
- Før dine træningssessioner udføres en kort opvarmning for at forhindre skade og forberede dine muskler til opgaven.
