At slippe af med cellulite helt er en høj ordre, fordi cellulite er relateret til genetik og overskydende fedt. Kvinder har tre lag fedt på deres balder, lår og knæ. Og sammen med ekstra fedt - sammenlignet med mænd - har kvinder et bindemiddelvæv med store mellemrum, der gør det muligt for fedtceller at bøje gennem, hvilket skaber en dæmpet effekt. En vægtreduktionsplan, der omfatter aerob træning, såsom at gå, kan hjælpe dig med at reducere udseendet af cellulite.
Walking for at reducere udseendet af cellulite
Mens du ikke kan slippe af med cellulite helt, kan du gøre det mindre mærkbart ved at tabe sig og toning dine muskler. Gør at gå aerob ved at få din hjertefrekvens op til 70 procent til 80 procent af din maksimale hjertefrekvens - din alder trækkes fra 220. Gå i mindst 20 minutter, tre gange om ugen, for minimale fordele. Forøg frekvensen eller varigheden af at gå eller bruge gang som en del af intervalltræning - med at gå i gang med korte perioder med all-out sprints - for hurtigere resultater.
Cellulite-Reduktion Workout
Jo mere vægt du taber, desto mindre fedt er du nødt til at lave disse cellulitepuds. Brug en kombination af kardio- og styrketræning til større vægttab end et program, der kun omfatter cardio, rådgiver det amerikanske råd om motion. For at maksimere fordelene ved at gå til kardio, skal du inkludere fem øvelser til at arbejde dine muskelgrupper med lavere krop og fem øvelser til at arbejde på din overkrop, ved hjælp af træningsudstyr eller frie vægte. Kontakt din læge, inden du begynder et nyt træningsprogram.
