Øvelse af god personlig hygiejne øger din selvtillid og hjælper dig med at blive sund ved at forhindre spredning af sygdom og sygdom. Skønt hygiejneproblemerne stiger med pubertets begyndelse, bør der udføres ordentlig hygiejnepraksis hos alle i alle aldre. Ved at følge et par enkle trin hver dag kan du sikre dig, at du forbliver ren, selvsikker og lever en sundere livsstil.
Håndvask
Mens du kan bade hver dag, er det også vigtigt at holde dine hænder rene og vasket hele dagen. Selv om dine hænder kan se rent og fri for snavs, bliver bakterier løbende afhentet af alle genstande, som du kommer i kontakt med. Vask dine hænder regelmæssigt, eller brug en alkoholbaseret håndrensning. Hænder skal altid vaskes før spisning, tilberedning af måltider, fjernelse eller indsættelse af kontaktlinser, indgivelse af medicin eller behandling af sår hos en syg person. Vask dine hænder efter håndtering af mad, håndtering af affald eller andre snavsede materialer, blæser din næse, toilet eller plejer en såret eller syg person. For at vaske dine hænder korrekt, våd dem med varmt vand, applicer sæbe og gnid dem sammen for at skabe friktion. Kom mellem dine fingre. Gnid neglene på neglene mod den modsatte håndflade for at rengøre neglene. Denne proces skal vare i mindst 20 sekunder. Skyl og tør med et rent papirhåndklæde med et separat papirhåndklæde for at slukke for vandhanen.
Mundpleje
Børste dine tænder dagligt for at forhindre hulrum, tandbortfald og dårlig ånde. Den amerikanske tandlægeforening anbefaler børstning med en tandpasta, der indeholder fluor mindst to gange om dagen. Tjek tandpastaemballagen for at se, om ADA har godkendt din tandpasta. For at rense mellem tænderne skal du bruge tandtråd til at fjerne mad og bakterier hver gang du børster. Ifølge ADA bør din tandbørste udskiftes mindst hver tredje til fire måneder eller så snart børsterne begynder at se frayed.
Neglepleje
Hold dine negle rene og trimede. Fingernålene kan skabe en yngleplads for snavs og bakterier, når de ikke er ordentligt plejet. For at undgå opbygning af bakterier under neglene, brug en søm børste til forsigtigt skrubbe under neglene hver gang du vasker dine hænder. En orangewood stick kan også bruges til at fjerne snavs fra under neglene. For at undgå at have mere plads til bakterier at samle, hold neglene skåret ned og arkiveret. For at holde huden rundt om neglene fri for infektion, skal du afskære hængsler, som de opstår.
