Vitaminer kan spille en central rolle i opnåelse af balance i ADHD-børn (attention deficit hyperactivity disorder). God biokemisk vitaminbalance er afgørende for at hjælpe hjernen til at udligne visse neurotransmittere. Der er vitaminer, der kan hjælpe hjernens funktion og er vigtige for dem, der ønsker at bruge vitaminer til at behandle ADHD hos børn.
Omega-3 fedtsyre
Det er blevet foreslået, at børn, der oplever ADHD, kunne have lave niveauer af omega-3, fiskeolie. Docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA), der anses for at være hjørnestenene, kan spille en rolle i behandlingen af symptomer på ADHD. Vores krop producerer ikke naturligt denne forbindelse, og den amerikanske kost, især for børn, er notorisk lav i de fordelagtige omega-3 fedtstoffer.
Magnesium
Magnesium kan have en beroligende effekt og er tilgængelig i mange fødevarer, og de fleste børn får formentlig ikke så meget magnesium som de burde fra deres kost. Lavt magnesiumniveau kan føre til irritabilitet, angst og rastløshed. Dette mineral kan spille en væsentlig rolle i sukkermetabolismen, hvilket er en vigtig faktor for stabilisering af stemninger og koncentration.
Vitamin B6
Vitamin B6 er påkrævet til normal hjerneudvikling og er afgørende for syntesen af hjernekemikalier, herunder serotonin, dopamin og norepinephrin. En mangel i B6 kan vise symptomer som irritation, manglende evne til at koncentrere sig og kortvarigt hukommelsestab. Regelmæssigt indtag af vitamin B6 kan medvirke til at reducere adfærdsproblemer i et hyperaktivt barn.
Naturlige vitaminer findes i fødevarer
Naturlige vitaminer er de vitaminer, vi finder i vores mad. Gode kilder B-vitaminer er fisk, mælk, æg, gær, korn og grønne grøntsager. Appelsiner er en stor kilde til C-vitamin og kan forbedre vores humør. Magnesium, et beroligende mineral, findes i fødevarer som sorte bønner, ærter, nødder, frø og færdigretter til fuldkornsprodukter. Zink kan findes i oksekød, lam, svinekød, kalkun, kylling, krabbekød og laks. Fødevarer højest i omega-3 er fede fisk som laks eller tun, linfrø, valnødder, bønner og sojabønner.
Advarsler
Megadoser af vitaminer er ikke nødvendigvis sunde for et barn. Et godt multivitamin med jern kan være sikkert og effektivt. Der er børns omega-3, der har de korrekte doser på etiketten. De fleste butikker bærer vitaminer til børn, og forældre skal afstå fra at give dem voksne vitaminer. Forældre skal bruge vitaminer specielt til børn.
