Den varme sauce, du tilføjer til dine æg og chili, forårsagede ikke dit sår, men det fortsætter med at tilføje det, men det kan ikke få dig til at føle dig bedre. Mavesår er forårsaget af en bakterie kendt som Helicobacter pylori. Kost kan ikke være ansvarlig for de smertefulde mave sår, men at spise en afbalanceret og sund kost, der begrænser fødevarer, der irriterer dit sår, kan hjælpe med at forhindre flareups og smerter. Hvis nogen mad irriterer dit mavesår, skal du undgå det, selvom det betragtes som ikke-irriterende mad.
Næringsrige Rich Frugter og Veggies
Frugt og grøntsager gør et godt valg, når man forsøger at begrænse sårets smerter. Medtag en sort i løbet af ugen, især grønne og appelsinfrugter som broccoli, spinat, gulerødder og søde kartofler for at øge dit næringsindtag. De flavonoider, der findes i æbler, tranebær, tranebærsaft, løg og selleri, kan hjælpe med at hæmme væksten af H. pylori-bakterierne, ifølge University eller Maryland Medical Center. Derudover kan fiberen i frugt og grøntsager bidrage til at fremskynde sårhelingen.
Gå med hele korn
Korn, såsom brød, ris og pasta, er også godt tolereret af dem, der beskæftiger sig med mavesår. Lav mindst halvdelen af dine kornvalg for at øge dit fiberindtag for at hjælpe med helbredelsen. Ud over fiber er hele korn også en god kilde til essentielle næringsstoffer, du har brug for til generelt god sundhed, såsom B-vitaminer, magnesium, jern og selen. Eksempler på fuldkorn omfatter hele hvede brød, brun ris, havregryn og hirse.
Hold din mælk lav i fedt
Fødevarer med højt fedtindhold kan forårsage ubehag og bør undgås, når du har et sår, så også mælkefødevarer med lavt fedtindhold. Gode valg omfatter fedtfattig eller fedtfri mælk, yoghurt eller ost, kærnemælk, fedtfattig is eller sherbet. Hvis du ikke tåler mejeriprodukter, kan sojamelk være en mulighed for dig. Mælk dækker ikke maven for at lindre smerter, så det er ikke nødvendigt at drikke store mængder, ifølge MedlinePlus.
Lean Kilder af Protein
Inkluder også proteinfødevarer, der har lav fedtindhold, for at begrænse gastrisk irritation. Fjerkræ, fisk og skaldyr, magert rødt kød som svinekoteletter eller bøf, bønner og tofu gør sunde valg. Nødder, nødder smør og frø er en sund kilde til protein, men er højere i fedt, så du kan være nødt til at tage en forholdsregel, når de indeholder dem i din kost.
Yderligere tips til begrænsning af gastrisk smerte
Ud over fedt vil du også begrænse dit indtag af krydret mad og chokolade til at reducere mavesyreproduktionen og smerter og irritation af mavesår. Koffein findes i drikkevarer som kaffe og sodavand bør også begrænses, såvel som alkohol. Du bør også undgå late-night snacking.
