Antallet af kalorier i en doughnut afhænger af donutens type og størrelse. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er donuts højt i kalorier. Ud over en høj mængde kalorier indeholder donuts også meget fedt og sukker, og donuts bør ikke spises ofte.
Identifikation
Du kan finde donuts i forskellige former, størrelser og sorter, og kalorierne i en donut varierer. Kage donuts indeholder omkring 198 kalorier, hvis de er af mellemstore størrelse. Ifølge US Department of Agriculture indeholder en glaseret donut ca. 240 kalorier, og 120 af disse kalorier er fra fedt. En middels størrelse frostkage doughnut har 251 kalorier, men hvis donut er stor, kan den indeholde 327 kalorier. En lille frostkage-donut indeholder 171 kalorier. En middels størrelse chokolade hævet doughnut med frosting indeholder 275 kalorier. Hvis det er en stor donut, indeholder den 395 kalorier. En almindelig mellemstor højderødder har 242 kalorier, men en stor hævet donut har 302 kalorier. Donuts fyldt med gelé er omkring 221 kalorier hver. Donut huller kan indeholde så lidt som 29 kalorier, men en frostet kage donut hul indeholder 95 kalorier.
Fakta
Ud over et højt kalorieindhold indeholder nogle donuts delvist hydrogenerede olier, som ikke er sunde for hjertet, og de fleste donuts er lavet med hvidt mel. Glaserede donuts indeholder 210 mg natrium. En almindelig kage sukker eller glaseret donut indeholder 18 aminosyrer og calcium.
Fungere
Oplysninger om antallet af kalorier i en donut kan være nyttige, hvis du er overvægtig og på en diæt. Oplysningerne kan hjælpe dig med at undgå forbrug af højt kalorieindhold som donuts, og tallene kan være nyttige, hvis du forsøger at opretholde en sund vægt.
Advarsel
Det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme tyder på, at du undgår at forbruge søde fødevarer såsom donuts, hvis du vil styre din vægt og forblive sund. Donuts er fyldt med kalorier, og en overskydende mængde kalorier kan forårsage vægtforøgelse. Donuts kan også medføre en stigning i blodsukkerniveauet.
Forebyggelse / Solution
Vælg sunde fødevarer at spise, og undgå at spise for mange donuts. Hvis du vil have noget sødt, bid i et æble eller få en banan. For at undgå at have en doughnut til morgenmad, tænk på en donut som en usund snack, ikke en nærende morgenmadsmad. Har en skål korn i stedet.
