L-leucin er en essentiel aminosyre, hvilket betyder at du skal få det gennem kost, fordi din krop ikke kan producere det. Du kan erhverve L-leucin ved at spise kød, mejeriprodukter, æg, soja og andre bønner, eller ved at tage det som supplement. Leucin har potentielle fordele for vægt, magert muskelmasse og kolesterolniveauer, selvom forskningen er begrænset og modstridende, ifølge lægen Ray Sahelian, der har et websted tilgodeset naturlige kosttilskud. Undersøgelser har primært involveret dyr i stedet for mennesker. Kontakt en kvalificeret sundhedsudbyder, før du tager leucintilskud.
Muskel Vedligeholdelse
L-leucin hjælper med at opretholde muskelmasse ligesom andre essentielle aminosyrer. Af denne grund tager mange bodybuildere og atleter leucintilskud. En undersøgelse med dyr offentliggjort i december 1, 2005-udgaven af "Journal of Physiology" viste, at fodring af alderen rotter leucin hæmmer muskelprotein nedbrydning. En anden artikel i tidsskriftet diskuterer denne forskning og forklarer, at selv om faldende kostfedt anbefales til ældre, er det vigtigt at spise protein af høj kvalitet.
Vægttab Fordele
Et andet dyreforsøg, som blev vist i maj 2009-udgaven af "Medicine & Science in Sports & Exercise", evaluerede effekten af L-leucin sammen med træning på vægttab hos rotter, der tidligere spiste en fedtholdig diæt i 15 uger. Forskere opdelte disse rotter i to træningsgrupper, hvor en gruppe modtog leucintilskud. Øvelse kombineret med leucin havde stærkere virkninger på vægttab end motion alene.
Kolesterol niveauer
I løbet af maj 2009 "Medicine & Science in Sports & Exercise" -studien, supplerede rotterne med leucin også blodniveauerne af lipoproteinkolesterol med høj densitet, det såkaldte "gode" kolesterol. Forskning offentliggjort i juni 2007 udgaven af "Diabetes" undersøgte virkningerne på kolesterolniveauer hos mus suppleret med leucin i drikkevand. Leucin havde ingen bemærkelsesværdige metaboliske virkninger på rotter, der spiste regelmæssig chow. Det fremkalder signifikante virkninger på gruppen, der spiser en fedtfattig kost sammenlignet med andre mus, der spiser den samme kost uden leucintilskud. Forbruger leucin resulterede i op til 32 procent fald i vægtforøgelse og et 25 procent fald i kropsfedt i disse mus sammen med forbedring af insulinfølsomhed og forhindring af højt blodsukker. Musene, der modtog leucin, oplevede også nedsatte niveauer af lipoproteinkolesterol med lav densitet, det "dårlige" kolesteroltal på 53 procent og nedsat total cholesterolniveau på 27 procent.
